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很多女性产后都有水肿的现象，很多人都为此很烦恼 ， 都不知道该怎么办才好 。孕妇水肿怎么缓解，一起来看下吧!适当的散步孕妇在孕期一定要适量的运动，散步就是不错的方式之一，散步有助于小腿肌肉的收缩，促进静脉血回流，能有效的防止孕妇脚肿 。
临睡前抬高双腿【孕妇水肿严重怎么办吃什么 孕妇水肿严重怎么办】 孕妈在临睡前(或午休时)抬高双腿15~20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生 。
多休息需要久站、久坐工作的孕妈，水肿情形会比较严重 。孕妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势 ， 活动一下双腿 。
按摩小腿按摩小腿也可以有效的防止水肿 ， 孕妇可以在空闲时间找家人或是其他人帮忙按摩 。
注意适度活动水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管 ， 阻碍静脉回流 。因此，如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重这一现象 。因此孕妇应避免长时间保持一个姿势，需要过一段时间活动一下，促进血液循环 。
采用左侧睡姿睡眠孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样可以减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力 。平躺时，可以将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妇脚肿，并也可防止静脉曲张 。
控制盐分的摄入孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克，这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降，因此高盐分的食物孕妇尽量少吃 。并且营养不良也会造成水肿 ， 因此孕妇应注意蛋白质与铁的摄入，多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等，含铁丰富的食物如动物肝脏等 。
泡脚泡脚可以使末梢血管扩张 ， 增强挤压血管力道，让静脉能够回送血液，使得多余水分不易堆积四肢末端 ， 以摄氏40至42度的热水泡20分钟，泡脚是利用渗透压原理 ， 刺激末梢神经，改善下半身循环不良的问题，泡脚时，水深起码要高过脚踝，最好到达小腿肚，因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽 。
避免维持同姿势孕妈咪水肿的原因大多是血液循环不佳，所以不要久坐或久站，以免影响静脉回流 ， 平时要多站起来走动，稍微活动一下筋骨，如散步、伸懒腰或手脚甩动，可舒缓血流不顺的状况 。即使只是在住家附近公园散步，也都有助于促进血液循环 。
控制孕期体重如果体重超重，会增加孕妈咪的身体负担，更不利于静脉回流，因此建议整个孕期的体重增加，应控制在12至15公斤以内 。
穿弹性袜预防如果因为平常工作必须久坐或久站，担心自己腿部伸展不足，可以从怀孕中期就开始穿孕妇专用的弹性袜 ， 藉此来减轻腿部受到的压力，改善下肢静脉循环 。
鲤鱼红豆汤材料：鲤鱼、红豆、姜丝
做法：
1、将鲤鱼去内脏及鳞，洗净，切块 。红豆洗净 。
2、鲤鱼切块和红豆一起入锅煮熟，不用加食盐，适量放姜丝调剂鱼腥 。
功效：鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒的功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益 。平时鲤鱼多红烧，鲤鱼红豆汤是专为治疗水肿之用，平时较为少见 。红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒 ， 对心脏病和肾病、水肿有益 。
番茄汁茭白羹材料：茭白、番茄、鲜汤、料酒、盐、白糖
做法：
1、茭白去壳去皮洗净 ， 在菜板上拍松，切成长条备用 。番茄洗净，切瓣 。
2、将植物油倒入锅中，旺火烧至七成热 ， 下茭白炸至淡黄色，捞出沥干待用 。
3、锅中留少许油，将油烧热，放入番茄酱煸炒，加入鲜汤、料酒、盐、白糖 ， 煮开 。
4、然后放入番茄瓣和炸过的茭白，加盖用小火焖烧至汤汁浓稠，用味精调味即可 。
功效：茭白具有利尿止渴的作用;番茄有健胃消食、降低血压的功效 。此羹重在清热解、利尿降压，对高血压、水肿症等症有辅助疗效 。
猪肝炒油菜材料：猪肝50克 ， 油菜200克，酱油25克，植物油15克，盐、料酒、葱、姜各2.5克
做法：
1、将猪肝切成薄片 ， 用酱油、葱、姜、料酒等浸泡;把油菜洗净切成段，梗、叶分别放置 。
2、锅置火上，放油浇热，放入猪肝快炒后起出 ， 备用，再把油熬热后加盐，先炒菜梗，稍缓现下油菜叶 ， 炒至半熟 ， 放入猪肝，并倒入余下的酱油、料酒、仍用旺火快炒几下即成 。
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