文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
我经常刷到很多博主的生活vlog ， 早起早睡、闲暇时不是在看纪录片 ， 就是在学习某个知识点 ， 过得很充实 ， 也活成了别人想要的模样 。
但当自己照着做的时候 ， 却发现 ， 根本不奏效 ， 年前确定好的十个目标 ， 快接近年底了 ， 一个也没有完成 ， 反倒是自己的脾气越加暴躁 。
这就涉及到一个很现实的问题 ， 对于习惯的养成、自律的培养 ， 我们真的懂这背后的内在逻辑吗？如果想成为像那些博主一样自律的人 ， 究竟应该怎么做呢？
哈佛大学的公开课——幸福课中 ， 给出了答案 ， 我结合课程和生活实际 ， 分享以下几点 ， 希望能够给在自律边缘迷茫的人 ， 一点帮助 。
01 没有比成功更好的催化剂你有没有这样的经历：自己成功完成了一件事情 ， 后面再遇到类似的事情时 ， 自己会更加积极、主动地去做 。
比如攻克一道数学难题后 ， 你会想着把同类型的题都做出来；开始攒钱后 ， 开始爱上攒钱 ， 减少了很多不必要的开支 。
而这些行为的背后是有原因的 ， 在解释之前 ， 我先来说一个著名的实验 。
一个内向的直男被邀请参加测试 ， 被告知他需要在外面等一下 ， 此时 ， 测试的门口有很多人在等待 。
很快 ， 他身边坐了一个女人 ， 很显然 ， 他认为这个女人和他是一样的 ， 也是被邀请来参与实验的 。 于是 ， 两人便交谈了起来 ， 女人对男人说的话 ， 表现出了极大的兴致和热情 。
12分钟过去后 ， 女人进入房间 ， 参与测试 。 而那个直男身边 ， 又来一个女人 ， 和前面的那个一样 ， 女人和男子聊得很畅意 ， 12分钟后 ， 第二个女子离开了 ， 而后又来了一个女人 。
就这样六次过后 ， 男子到屋内参与了测试 ， 而后第二天 ， 前面经历的 ， 同样再次上演 。
半年后 ， 之前的研究人员告诉男子 ， 实验结束 。 原来 ， 之前和他交谈的12个女子 ， 也是实验的一部分 ， 但男子并没有觉得什么不好 。
因为直男经过了144分钟的干预后 ， 不再害怕跟女人聊天 ， 甚至在后面的生活中 ， 他会主动跟陌生的女人建立联系 ， 主动提供帮助 。
【内蒙古|哈佛公开课：你真的懂自律吗？别被某些博主的vlog“内卷”了】这恰巧印证了一个很著名的理论——“自我知觉理论” ， 说的是我们在思考一件事情时 ， 往往依据之前的经历 ， 也就是常说的经验之谈 。
当人们成功时 ， 做得很好时 ， 他们能看到自己做得很好 ， 这也进入一个良性循环 ， 只要不断地保持了下去 ， 就会在某个方面越来越有自信 。
的确 ， 没有比成功更好的催化剂 ， 能够从内在不断激励我们 ， 爱上令自己成功的事情 ， 从而建立属于自身的习惯 。
02 拉伸区 ， 是做出改变的最佳区域在生活和工作中 ， 我们往往成为了“思想上的巨人 ， 行动上的矮子” 。 对于计划 ， 我们能够夸夸其谈 ， 说出很多美好的设想 ， 但当需要我们跨出舒适区的时候 ， 却感觉比登天还难 。
推荐阅读
- 上海对外经贸大学|工作十年后，才发现老师和公务员竟有这么大的差距，你选对了吗？
- 备考|大学毕业是该直接去上班，还是安心备考公务员？
- 公司|成人学历培训机构虎硕教育停止营业：运营压力大不堪重负
- 招生|四川2022艺考各类别校考资格线公布
- 教师|教师医疗享受公务员同等待遇
- |公务员考试，一战vs二战，哪个更有优势？
- 美术|考公生上岸变得容易了？省考出现3个大趋势，应届毕业生更受益
- |“哈佛女孩”现状曝光：曾在19岁月入5万，如今是普通中产
- |“我在家也是小公主”，00后辞职信如“段子”，老板看完语塞
- 招聘|江西：2022年公办学校招聘35人带编制，一经录用每年补助5000元