大学生|上大学最大难题不是学习却是它？大学生苦笑：真的睡不着啊！大学生

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大学宿舍里每晚都亮如白昼，大学生失眠已成日常，他们只能靠玩手机来消耗时间。

上大学最大难题不是学习却是它？大学生苦笑：是真的睡不着啊！失眠在现代社会中已成为一种常见病，发病率逐年增长。据调查，目前我国的失眠发病率高达10%-20% ，其中大学生失眠的发病率更惊人，快速上升，已达3成以上，形势严峻。
大量研究表明，目前失眠的八成原因都要归因于心理因素，睡眠质量的好坏与心理健康水平、情绪、人格特征等都有非常密切的关系。心理上越健康幸福感越高的人睡得越好，长期失眠的大学生甚至都达不到正常标准。

大学生的生活中遇到的很多事情都会影响他们的睡眠，比如恋爱、学习压力、人际关系、考试、就业压力等，学习压力和就业压力是最主要的原因。

对很多大学生来说，压力除了来自专业知识的学习，还有英语级别考试和各种资格证书的考取，而且许多学生还在学校的组织或者社团里担任很多职务，更是让他们压力山大。
随着社会的发展，当今大学生就业困难，学历贬值和就业歧视等现象频发很多学生认为自己就业困难，前途一片渺茫加重他们的心理压力。

调查显示，大一大四学生的睡眠质量明显不如大二、大三的学生。大一学生刚上大学，进入到一个陌生的环境，无论心理还是生理上，都对大学的学习和生活不太适应;大四学生要面临就业、考研的问题，压力也是不小。

大学生失眠原因五花八门，需要“对号入座”
每个人的性格都不尽相同，情绪不稳定、易怒焦虑的人更容易患失眠症。从心理学的角度讲，欲望与不安成正比，所以可能你越想睡觉就越容易失眠，最终产生过度焦虑，患上失眠症。
很多研究都表明，睡眠环境差是导致失眠的重要原因，包括噪音大，开长明灯，宿舍卫生脏乱臭。
大学生从管理严格的高中来到对学生的管制比较宽松的大学，放飞自我，养成了诸多不良的生活习惯。他们无法合理安排学习和娱乐时间，白天玩手机，晚上秉烛赶作业到凌晨的现象在大学校园早已见惯不怪。很多人上大学后经常打电脑游戏打到深夜，作息彻底紊乱，破坏了本身的生物钟，失眠成为他们的日常。

很多父母在孩子从小就没有帮助他们养成好的睡眠习惯，比如睡前刷牙，有良好的睡姿，睡前不吃刺激性药物或者不喝咖啡等含咖啡因的刺激性饮料，不在睡前做剧烈运动...

很多人都爱趴着睡或者蜷成一团睡觉，但实际上这些睡姿会使脊柱变形无法完全放松肌肉和韧带，并且胸部、心脏、肺部及面部都会受到挤压，弊端很大。
不良的睡眠习惯会直接对睡眠造成影响，最后导致失眠。大学生很少喜欢锻炼身体，上大学后，并不需要像高中时期做早操上早自习，让他们窃喜不已：终于能睡懒觉了！
所以大学生们从不主动锻炼身体，唯一的运动就是在体育课上，导致他们的体质越来越差，免疫力下降，变得很容易生病，从而影响了睡眠质量。