大学生|上大学最大难题不是学习却是它？大学生苦笑：真的睡不着啊！( 二 ) 大学生

大学生们需要从人际关系中获得精神的支持，如果他们不被身边的家人朋友尊重、理解、同情，获得的支持不足，也会导致他们的失眠症状。

大学生失眠症后果严重，必须加以防治

失眠严重影响了大学生的日常学习生活，他们要学会进行自我心理调整。

大学生可以学一些基本的情绪调整方法，来缓解自己的失眠。
心情不好的时候，在适当的场合，利用一些发泄的方式比如大哭，向人倾诉等，来排解不良情绪。
情绪不好时，有意识地分散自己的注意力，使情绪得到缓解，包括注意转移和行动转移，比如看一些开心的视频或者去跑步运动，都是很好的转移注意力的方法。
让自己时刻保持幽默感，拥有对生活积极乐观的态度，不让坏情绪打扰自己的生活。
大学生们要懂得反思自己，适当改变自身性格，比如内向的学生可以通过参加活动加强人际交往、学习与人沟通的技能与技巧，逐渐转变成一个外向的人。
【大学生|上大学最大难题不是学习却是它？大学生苦笑：真的睡不着啊！】
失眠的大学生要养成良好的学习、生活习惯。早睡早起可以让人保持良好的精神，无论是上课还是双休日休息，都要将补觉从自己的生活中划去，只要保证适当的睡眠时间就行。

生活中应注意平衡膳食，晚餐勿过饱，勿油腻，配以适量谷物。坚持体育锻炼可促进机体的新陈代谢增强大学生体质有利于失眠患者功能恢复还可产生内啡肽效应使失眠患者症状减轻甚至消失。
睡前可以进行适量的体育运动能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质促进深度睡眠迅速缓解疲劳。

社会、学校、家长应高度重视帮助大学生正确处理各方面的压力形成社会、学校和家庭的立体育人环境。

高校应重视并正确认识大学生的失眠现象帮助学生解决那些导致失眠的客观因素；改善管理方式建立严格有效的就寝制度和规范创造良好居住环境。

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