立夏养身小知识 立夏调神养生常识


立夏养身小知识 立夏调神养生常识

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一到夏天,很多人在情绪上出现不耐烦,打不起精神,食欲下降,昏昏欲睡的症状,那么立夏节气开始后该如何调节情志呢?【立夏养身小知识 立夏调神养生常识】午睡调神立夏后天气炎热,昼长夜短,不少读者会渐渐觉得晚间睡眠不足,如果经过一个上午繁忙的学习和工作,体力和精力的消耗可想而知 。所以,立夏以后,适量午睡对于消除疲劳、恢复精神有着很好的作用 。
午睡转眼球好处多午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的练习,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳,进而提高下午的工作效率 。具体的方法是双目从左向右转9次,再从右向左转9次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛 。
立夏晚睡早起适应夏季应该晚点唾而早点起,并且不要对夏天的热与昼长夜短等产生厌恶的情绪,相反,应该保持偷快的心情以适应夏天“华实”,让内敛的气机得到疏泄,自我的情趣得到抒发,这就是适应夏季气候变化,颐养天寿的养生之法 。
立夏后运动调神立夏后运动排汗,随着汗水排走的还有倦怠的情绪,因为排汗让腠理打开,人体热气疏散,心情得到抒发,所以立夏后运动也是调神的一个重要方式 。
立夏后调神重在养心心主血脉 心主血脉包括了主血、主脉两方面 。血指血液,脉指脉管,又称经脉,是血液运行的通道 。心脏和脉管相连,形成一个密闭的系统,成为血液循环的枢纽 。心脏不停地跳动,推动血液在全身脉管中循环无端,周流不息,成为血液循环的动力 。
心主神志 主神志,既是心主神明,有称心藏神 。所谓的神,中医学对其有广义和狭义之分 。广义的神,是指整个人体生命活动的外在表现,它涵概了人体的形象、面色、眼神、言语、应答、肢体活动的姿态等;而狭义的神,即心所主之神志,多指人的精神、意识、思维活动等 。

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