3.进行适当的压力宣泄 。 当个体的心理压力较大 ， 并对自己造成了一些影响时 ， 要积极寻找合适的方法来释放自己的压力 。 可以每天安排一些时间进行运动 ， 可以找信得过的人聊聊天 ， 可以做一些自己感兴趣的事情 ， 改换一下心境 。
4.尝试系统脱敏疗法 。 在考试之前 ， 可以反复想象让自己感到紧张的考试场景：被试卷上的题目难住了、时间到了没做完、忘记写名字……让自己提前体会这些让人不安的场景 ， 并及时调整自己的状态 ， 反复多次之后 ， 考试焦虑会得到缓解 。
还有一点非常重要 ， 考生要把自己对考试的期望值调整到一个适度的水平 。 研究表明:过高的期望值会给考生带来较大的心理压力 。 考试固然重要 ， 认真对待也是应该的 ， 但是不要给考试结果绑定太多东西 。
有一句话很好地点出了我们对待考试应该抱有的态度：莫问前程路 ， 昂首自逸行 。
总之 ， 认真准备 ， 积极应对 ， 充满信心 ， 把对考试的压力控制在一个适度的水平 ， 让焦虑远离 。
不管结果如何 ， 最起码让自己没有遗憾 。
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