01高考前三大阶段
2月到2月是冲刺期 ， 别盯名次
第一：经过几个月的学习 ， 你已经适应了高三的节奏 ， 现在开始冲刺不用费力！
第二：前三个月的学习 ， 基本上梳理了你的知识点 ， 尽管一轮还没结束 ， 但是已经到了下半场 ， 这个时候要一鼓作气！
第三：2月的寒假前后会让你出现一段时间的游离 ， 只有在这个月 ， 才是真正的冲刺期！
2月到4月是质变期 ， 增分最快
2月以后 ， 进入到了第二轮的复习 ， 试卷又变多了 ， 题目刷了一遍 ， 还要再刷！很多学生会出现“高原现象”或者“舌尖现象” 。
高原现象：在第二轮复习中相当多的高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习速度停止不前 ， 心理出现焦虑和慌张！心理学上把这种现象称为“高原现象” ， 很多同学都说 ， 遭遇了学习瓶颈 。
舌尖现象：还有一些学生 ， 看到一些做过的题 ， 答案就在嘴边盘旋 ， 但就是写不出来 ， 心理学家称之为“舌尖现象” 。 但是大家不要慌！冷静下来 ， 放空大脑 ， 重新过一遍基础知识！梳理脉络！等你迈过这个坎了 ， 你会发现增分很快！这就是量变到质变的过程！
5月以后稳保五月之后 ， 各种模拟考开始了！这个时候 ， 要开始调节作息、调节饮食 ， 并且还要高度重视你的每一次考试！这一段时间的成绩提高 ， 就会慢了下来 ， 或者说逐渐趋于稳定！
在5月以后 ， 要的做的是 ， 适应考试节奏 ， 不让自己的成绩大起大落 ， 保持正常发挥缓慢提高！5月中旬以后 ， 成绩也慢慢定型 ， 你也知道自己在哪个水平 。 这个时候 ， 你更要从基础抓起 ， 争取小题、基础题不丢分！
抱着一个原则：能得一分是一分！小题不出错 ， 大题多拿分 ， 这样你就赢了！如此看来 ， 只剩这三个阶段 ， 艰难的高中生活就结束了 。
但是 ， 就在这剩下的大半年中 ， 几乎所有的高三学生还都会经历至少三次的心理疲惫期 ， 这和学生是否学习好坏无关 ， 也和性格习惯无关 ， 是几乎不可避免的过程 ， 所以如何平稳度过这段时期也显得尤为重要 。
进入11月份 ， 很多学生出现倦怠、焦虑的情况 。
在此提醒：别担心 ， 这很可能是进入了“疲惫期” ， 普遍表现如下：
1.认为自己的学习白白努力却进步不大 ， 进而怀疑自己的能力 ， 出现不同程度的逃避考试等倾向；
2.感觉平时复习不能长时间集中注意力 ， 精力容易涣散；
3.情绪波动明显 ， 总想投机取巧、急功近利；
4.出现考试焦虑症 ， 平时会做的题目考试时不会做 ， 进入越焦虑越考不好、越考不好越焦虑的怪圈……怎么办？下面给大家的一些建议 ， 调节好了可以在接下来的时光中时刻保持好状态！克服“怕”、“烦”、“悔”等消极情绪 ， 考生和家长请收藏好 。
02高三考试心理减压六种最实用的方法
1饮食减压法
饮食疗法包括两个方面 。 一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康 ， 为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础 。 这是考生减轻心理压力的生理保证 。 另一方面 ， 研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用 ， 有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率 ， 使我们的思维更加敏捷 ， 精力集中 。
运动减压法
科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合 ， 劳逸结合有助于减轻压力 ， 及时消除疲劳 ， 同时还会有效转移考生的注意力 。 对于长时段、高强度的脑力劳动 ， 更应该进行有益而适宜的体育运动 ， 以此减轻紧张度 。 考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的 ， 从考生的实际情况看 ， 考生一般晚锻炼比早锻炼好 。 为什么这样呢？因为早锻炼虽然空气好一点 ， 有助于大脑充分吸收氧气 ， 但是应看到考生考前大都处于身心疲惫状态 ， 这往往导致早锻炼后 ， 考生整个一上午都精神不振 。 而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程 ， 却可避免这种情况出现 ， 不过具体也可根据考生个人情况决定 。 转移减压法
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