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1、明确告诉自己：你是个酗酒者 。大多数的戒不了酒的朋友都不承认自己戒不了酒，总是有各种各样喝酒的理由 。其实他是不愿意承认（自己戒不了酒）这个事实罢了 。所以，你想戒，就一定要从自己的内心深处认为你是个酗酒者，你需要戒酒 。
2、找到酗酒原因：可能是工作压力呀、家庭矛盾呀、自己不满意自己的现状呀、周围朋友都喝酒呀等等 。这个原因一定要找到，因为喝酒的人大多数都是不得志 ， 以酒浇愁 。一旦碰到那个原因 ， 就会找喝酒来发泄 。找到了，你就有针对性了 。
【戒酒的五大步骤 你能做到吗】3、接受理念：酗酒是病 。很多人认为酗酒是生活习惯，只要自己有毅力，就一定能做到 。这也不是不对，但是他忽略了一点：戒酒成功的人少之又少，为什么？太容易反复了 ， 每一次复喝对自己内心都是一次狠狠地打击 。其实酗酒是一种疾?。?需要科学的方法 ， 从心理上，从行动上都要有正确的方法去引导 。既然是病 ， 只要你认真按照医生说的，就一定会治好的 。这样你就不会因为几次的失败，就轻易丧失了信心 。
4、每天写戒酒日记：可以自己写日记或是到百度贴吧的戒酒吧里 。每写一天，就会加深一遍戒酒的概念 。时间久了，戒酒已经成为你生活的一部分了 。自己写日记的效果不如到贴吧里 。因为那里会有交流，会有思想碰撞，进步得更快 。
5、获得家庭的支持：和老婆吵架了，孩子又不听话 ， 爸妈又说我了 。尤其在戒酒初期，戒酒者的情绪还很脆弱 ， 需要家人的全力配合 。当然，也请家属理解酗酒者的苦恼，迁就一下他们 。
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