本篇文章给大家谈谈黑米的功效与作用,以及糙米的功效与作用对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔 。
1黑米的功效与作用黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效 。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症 。
黑米可以补肾,黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具营养 。多食黑米具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精之功,对于少年白发、妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用 。
由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层,故不宜精加工,以食用糙米或标准三等米为宜 。按照营养专家黎黍匀研究,黑米的生命力指数为7.7021,食物防病指数为36.05,具有较强的保健功能 。
扩展资料:
禁忌与副作用
1、米粒外部有一坚韧的种皮包裹,不易煮烂,故黑米应先浸泡一夜再煮 。
2、病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米,可吃些紫米来调养 。
3、黑米粥若不煮烂,不仅大多数招牌营养素不能溶出,而且多食后易引起急性肠胃炎,对消化功能较弱的孩子和老弱病者更是如此 。因此,消化不良的人不要吃未煮烂的黑米 。
4、中医认为黑米性平,味甘;火盛热燥者不宜食用 。
5、由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层,故不宜精加工,以食用糙米或标准三等米为宜 。
参考资料来源:百度百科-黑米
2黑米的功效有哪些?主要功效:
现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,养肝明目等疗效 。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症 。
扩展资料
禁忌与副作用
(1)、米粒外部有一坚韧的种皮包裹,不易煮烂,故黑米应先浸泡一夜再煮 。
(2)、病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米 。
(3)、黑米粥若不煮烂,不仅大多数招牌营养素不能溶出,而且多食后易引起急性肠胃炎,对消化功能较弱的孩子和老弱病者更是如此 。因此,消化不良的人不要吃未煮烂的黑米 。
(4)、中医认为黑米性平,味甘;火盛热燥者不宜食用 。
(5)、由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层,故不宜精加工,以食用糙米或标准三等米为宜 。
参考资料来源:百度百科-黑米
3吃黑米有什么好处?因地理位置不同,在中国南北饮食存在着非常大的差异,在大家的观念中,南方人喜欢吃米、北方人喜欢吃面,的确,不少南方人到北方生活,三餐都吃米饭 。常见的大米大多是白色的,这样的大米也是一般人家都有的,对于饱腹是有帮助的,但是,就米这个种类来说,是非常庞大的,米的不同,其营养价值也是不同的,以生活中这种米来说,其营养价值比常见的白米要高很多,说它营养翻倍并不夸张 。
一、黑米的营养价值
这种能够使得营养翻倍的米就是黑米了,据考证,中国种植黑米的时间长达两千年,在西汉初期就有黑米的种植,在古代黑米还被称作“贡米”、“药米”、“寿米”,以“贡米”这个称呼来说,很多人都会知晓,这种米是给皇家食用的,可见其地位之高 。以“药米”这个称呼来说,在古代就有煮黑米预防疾病这个说法 。吃黑米对于头晕、目眩、贫血有很好的预防,特别是适合腰膝酸软、四肢乏力的老人 。
我们在摄取食物的时候,最主要的是达到保健身体的目的,吃黑米同样如此,在吃黑米的时候,我们能够很好的吸收其中的蛋白质、碳水化合物、维生素B、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养物质,这些营养物质的含量要比我们常见的白米含量要高很多 。
吃黑米能够很好的消除体内的自由基,对于改善抗应激反应、提高身体免疫调节是非常有帮助的 。
再以其中黄酮类的化合物来说,吃黑米能够有效的吸收这类物质,从而维持血管正常渗透压,减轻了血管的脆性,防止血管发生破裂、出血的情况 。
【黑米的功效与作用,糙米的功效与作用】在最新的研究中显示,黑米还有抗菌、降低血压的作用,同时能够有效抑制癌细胞的生长 。
可见黑米的功效是非常的丰富,吃黑米能够有效的保健身体 。
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