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1、早上起床的时候不要因为哎呀迟到而快起,不要慌慌张张,提前订好闹铃起床的的时候不要起的过猛,慢慢坐起不妨再伸个懒腰试着放松下 。
2、起床洗漱后不妨先喝杯温开水清晰清晰肠胃,一杯温开水最好一次性喝完;
3、大小便一定要排尽,这样才可起到清肠排毒的效果 , 一晚上身体代谢的废物就会随着排出,身体负担就减小很多 。
4、早饭一定要吃并且要吃好 , 有的人有不吃早饭的习惯这样对身体很不好,吃了早饭身体的营养才能及时得到补充 。
5、小孩和老年人尽量做到太阳出的时候再出去跑步做操,因为早上寒气重,老年人和小孩的抵抗力相对低些 。
6、午饭后稍稍休息,时间允许的话最好睡个午觉,这样可以减轻疲劳 , 做到自我调节自我减压 。
【如何调养身体 试试这7个方式】7、晚饭要少吃,吃的清淡些,吃过饭一小时后散散步,放松放松大脑 。
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