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1、餐前不大量饮茶
进餐前或进餐中少量饮茶并无大碍 ， 但若大量饮茶或饮用过浓的茶 ， 会影响很多常量元素(如钙等)和微量元素(如铁、锌等)的吸收 。应特别注意的是 ， 在喝牛奶或其他奶类制品时不要同时饮茶 。茶叶中的茶碱和丹宁酸会和奶类制品中的钙元素结合成不溶解于水的钙盐 ， 并排出体外 ， 使奶类制品的营养价值大为降低 。
2、不饮过浓的茶
饮浓茶会使人体“兴奋性”过度增高 ， 对心血管系统、神经系统等造成不利影响 。有心血管疾患的人在饮用浓茶后可能出现心跳过速 ， 甚至心律不齐 ， 造成病情反复 。所以 ， 一般来说不饮浓茶为好 。也有人习惯饮浓茶 ， 是因为饮茶日久 ， 对其中的兴奋作用已产生耐受 ， 但是过浓的茶对胃、肠、肝、肾同样是有害的 ， 即便平日习惯饮茶的人 ， 也不宜饮用过浓的茶 。
3、临睡前不饮茶
【喝茶有什么讲究 喝茶有哪些讲究】这点对于初期饮茶者更为重要 。很多人睡前饮茶后 ， 入睡变得非常困难 ， 甚至严重影响次日的精神状态 ， 有神经衰弱或失眠症的人 ， 尤应注意 。
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