不累的跑步方法 跑步的方法介绍


不累的跑步方法 跑步的方法介绍

文章插图
1、在起跑线上身体前倾到一定角度 。你会自然跨出步子,之后跑步过程中,保持重心前倾(不要倾得太厉害),这样跑步会比较轻松 。
2、保持步伐和呼吸的协调,速度均匀 。跑步加速时,要进行深呼吸,将跑步呼吸时间拉长,同时将步伐频率调快,调整为三步一吸,三步一呼 。通过改变跑步时的呼吸频率,通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度,但又不至于太累人 。按这样的加速方法,在跑步时反而会觉得轻松不累人 。
【不累的跑步方法 跑步的方法介绍】3、留意脚步的流畅性,而不是迈步时离地的距离 。采取轻快的步伐,这样能带来更高的步频,降低因为双脚冲击地面压力造成的受伤 。从而跑得更快也更轻松 。
4、跑步时头要正不要前倾,更不要在加速时把高抬头后仰,这样做会在你的跑步生涯中使颈部和背部出现问题 。头部基准,放松面部肌肉,这会节省大量体力 。

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