【怎么样减肥才能不反反复复 减肥总是反复不成功怎么办】
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减肥反复是最令人头疼的问题,想要避免这个问题,必须掌握健康正确的减肥方法 。但是,哪些方法才是真正健康可行的呢?根据身边减肥达人们的意见和建议,我为大家分析介绍了以下几种快速减肥的减肥方法,希望能对你减肥有所帮助 。减肥必须减脂体重减轻不等于瘦身(减少脂肪) 。因为身体水分流失(利尿、腹泻、饥饿)和肌肉蛋白质分解(饥饿)都会引起体重下降,所以,减重≠瘦身 。所以,抛弃那些快速的减肥方法吧,除了伤身之外,对你的身体没有太多好处 。
尽量避免单一食品瘦身法无论是香蕉、苹果、鸡蛋还是苦瓜、酸奶,这些瘦身作用绝佳的食品,如果每天只吃某一种食物的话,这完全不是我们追求的健康减肥方式哦 。要想减肥,一定要保证营养均衡,不仅吃得好,减肥也有效果 。
养成易瘦习惯很多时候长胖是因为生活中的不良习惯造成的,所以瘦身应关注小细节,例如能站不要坐着,能走路不要坐车,家里零食不要放在显眼的位置,平时无论站着还是坐着都保持收腹习惯等等 。
降低期望值把事先制定好的瘦身计划再仔细考虑一遍,因为此时头脑较最初的状态冷静一些,能降低瘦身期望值 。即使你不练成魔鬼身材誓不罢休,也不能草率地用一个备感痛苦的瘦身计划将自己套住,否则,一旦锻炼的热情开始动摇、身心疲惫时,以前的努力便容易付之东流了 。
规律锻炼每周1-2天做适量运动:做减肥运动不需要太激烈,并不是强度越大越好,做越多越好,适度就行了,尽量不要做完后觉得很辛苦 。特别是本身不太喜欢运动,不擅长运动的人,一开始必须选择S速效系列辅助和一些相对轻松的运动,比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等 。
寻求支持列出一张亲朋好友的名单,以便自己在感到疲倦、厌烦时,能获得他们的电话帮助 。他们不用和你一起锻炼,但可以给你勇气去再接再厉 。此外,在减肥论坛上注册,和志同道合的网友们相互鼓励也是好办法之一 。
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