导语:如果血液“缺水”了,就有可能出现血液粘稠的情况 。如果血液过于粘稠,血液循环就会减缓,此时身体组织无法及时获得氧气与营养 。血液中的红细胞,可能会出现聚集的情况,此时血栓就会形成,进而引发心血管疾病 。那么在一天中,血液在什么时候,容易“缺水”?如果能在2个时间段饮水,或可降低血管疾病风险 。
人体内的血液,一直处于流动状态,为的是给身体的其余脏器供给营养及氧气,从而保证身体能够正常的运转 。不过在血液粘稠的时候,血液流动就会受阻,进而引发一些血管疾病,血栓就是比较典型的疾病之一 。一天中,有一个时间段,我们的血液更容易粘稠,希望大家能及时补充水分 。
血液在什么时间,容易“缺水”?
生活中,有很多事物都有其独特的规律,血液也是如此 。一般情况下,在人从睡梦中醒来的2个小时,血液较为粘稠,大约是早上的7-9点 。因为在刚睡醒的时候,大脑皮层还未处于兴奋状态,因此血液流动速度较缓,血液也较为粘稠 。
2个时间饮水,有助预防血管疾病
第一个时间:晨起之后
晨起之后,血液是较为粘稠的,所以在这个时间段补充水分,有助于稀释血液 。人体在进入睡眠状态后,人体处于静止的状态,不过人体当中的血液,可能会被逐渐消耗 。据调查,人体在睡眠状态时,身体会消耗大约450毫升水分,消耗的方式包括呼吸、汗液、尿液 。
【每天的两个时间,血液易“缺水”,此时饮水,有助预防血管疾病】所以在晨起之后,身体非常的缺水,血液也较为粘稠 。若是能够及时饮用一杯温开水,可以帮助稀释血管内的血液,从而起到预防心血管疾病的作用 。
第二个时间:晚上睡觉之前
有人可能会问:既然体内的水分,会在睡觉之后流失,可以在醒来后补充水分 。那么在入睡之前喝水可以吗?
回答:当然可以 。
血液粘稠度,其实是在夜间就开始增加的,不过这个时候,人体处于睡眠状态,不能及时补充水分,因此要在醒来后补充水分 。不过在睡觉前补充水分,同样是有必要的一件事,尤其是对于患有三高疾病的人 。
如果可以在睡前饮用水分,既能避免晨起后血液过于粘稠,还能保持入睡后呼吸道的滋润,提高我们的睡眠质量 。不过需要提醒大家,在睡觉之前补充水分,需要注意适度,建议饮用200毫升水 。因为如果饮用过多的水,可能会在夜间出现夜尿过多的现象,进而影响我们的睡眠质量 。
日常喝水时,有什么需要注意的事情?
1)每天饮用充足的水分
对于心血管有问题的人来说,饮水可以帮助稀释血液,继而保护我们的血管,所以每日的饮水量,应当要满足一定的要求 。相信大家都听说过一天8杯水,也就是每天饮用2000毫升的水分,这样可以保证身体能够正常的运转 。
2)水的种类选择白开水最好
对于中老年人,可能比较爱喝茶,有些人还比较爱喝浓茶 。不过茶类饮品当中,含有较多的茶碱,可能会对身体健康造成不利影响 。建议大家,若想通过饮水,保护我们的血管,建议饮用白开水,而且最好是温热的白开水,这么做更有利于血液的稀释 。
3)喝水的时候,不要太过着急
生活当中,可能有不少人在喝水的时候比较着急,一杯水可能一口就喝完了 。不过过于着急的饮水,并不利于身体吸收,可能很快就会转化为尿液排出体外,可能并起不到帮助稀释血液的效果 。而小口小口饮用,身体能够更好地吸收水分,也不会对心脏造成太大的负担 。
提醒!血液容易粘稠的人,应远离高脂、高糖饮食
这类食物的摄入,可能会使血液更容易出现粘稠的情况,继而增加动脉粥样硬化的风险 。如果发现自身血液粘稠的情况,比较严重的话,建议最好及时前往医院就诊,并且在医生的指导下服用药物调理,以免引发更严重的血管疾病 。
结语:现在人们的饮食习惯改变,越来越多的人,可能会保持着不良的饮食习惯 。所以,现在有不少人,都存在血液粘稠的问题,在一天当中,晨起时人们的血液是最为粘稠的 。因此在睡前、晨起后,及时补充水分,有助于稀释血液,降低血管疾病风险 。
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