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早起做什么好 ， 早上起床之后 ， 你第一件事是做什么呢？其实 ， 我们早上起床之后有一个“黄金9分钟” ， 将这9分钟做好了 ， 至少可以多活15年！两手对搓一分钟——治疗肩痛两掌快速对搓300次 ， 刺激手掌穴位可通六经 ， 强内脏 ， 调和阴阳之气 ， 治疗肩颈痛、眼疲劳
手指摩头一分钟——头发乌黑手指由前额摩至脑后 ， 每秒2-4次 ， 促进头皮血液循环 ， 使发根充分营养 ， 头发黑亮 。
轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩双手轻揉耳轮至发热 ， 可以通经络、聪耳目 。对耳鸣、头晕、目眩有一定缓解作用 。
转动眼睛一分钟——提神醒目眼球分别顺时针、逆时针转动三十次 ， 可以提神醒目 ， 预防眼部疾病、使双眼更有神 。
拇指揉鼻一分钟——防治呼吸病双手拇指上下揉鼻50次 ， 可开肺敲 ， 可以有效预防鼻炎、感冒等呼吸道疾病 。
叩齿卷舌一分钟——牙齿保健用舌头轻扣牙齿 ， 可促进牙龈血液循环 ， 起到牙齿保健的作用 。同时 ， 舌为心之苗 ， 运动舌头有助于保养心脉 。
轻按肚脐一分钟——促进消化双手掌心交替顺时针轻揉肚脐一分钟 ， 可通胃肠之气 ， 有助于促进消化 ， 提升胃肠能力 。
收腹提肛一分钟——促进血液循环提肛运动在中医中被称为“撮谷道” ， 它有助于督脉的通畅,所以能够起到补肾的作用 ， 同时可以促进盆地血液循环 。
伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病【早晨起来做什么好 早起做什么好】 伸屈四肢运动可以促进全身血液循环 ， 提升机体含氧量 ， 有助于防止心脑血管疾病的发生 。
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