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1、每天提前十分钟：到了夜里要不断的提醒自己，不要熬夜，给自己心理暗示，要早点睡觉 ， 循序渐进地做起，每天提前十几分钟或半个小时 ， 调整生物钟，坚持下来了，就会改掉熬夜的习惯了 。
【如何不熬夜 不熬夜的方法有哪些】2、贴个纸条提醒：熬夜的人一般都是上网聊天玩游戏，可以在电脑桌或显眼的位置粘贴纸条 ， 写上熬夜就是慢性自杀的提醒内容 ， 提醒自己要早睡 。
3、少玩游戏少聊天：玩游戏的人一般都很难控制自己，经常会给自己一个台阶下，或者说过之后就忘了，还希望拖延时间，说一定几点几点睡觉，可一看时间，就会说再玩十分钟，整点睡觉，或者说打完这一关再睡，不知不觉就过去了很长时间 ， 最好就是不玩游戏 。
4、所有事情及时做不拖拉：还有一些上班族要喜欢熬夜，说自己在加班 ， 在工作，很多的事情要做 ， 晚上人静效率高 ， 结果就养成了熬夜的习惯，最好就是所有的事情在白天就做好，不要推到晚上去做，告诉自己晚上就休息的时间，不是工作时间 。
5、家人朋友提醒：如果自己没有良好的自控能力，可以让自己的朋友提醒或家人及早的提醒自己，但他人提醒的时候自己一定要按照他们的提醒去做，不要拖拉或顶撞，很多人在玩得高兴的时候是不喜欢他人提醒的 ， 对于他人的提醒要感谢，告诉自己如果做不到就会受到相应的惩罚，请客吃饭也行，出点血就知道心疼了 。
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