文章插图
1、因为膝关节是比较大的一个负重关节，所以想要保护膝关节首要减重 。人体从膝关节往上的所有重量都在膝关节上，本身就是对它的一个句大的磨损，所以为了保护膝关节第一个要做到的就是要减肥 。
2、运动规范，运动前要热身避免膝关节损伤，尽量少做对膝关节会有损伤的对抗性运动 。同时可以经常做一些非负重下的膝关节运动 。可以先以坐姿或者躺姿然后再去活动膝关节，这样就不会增加膝关节重量的负担 。
【膝盖怎么保养 膝盖的保养方法】3、注意一下膝关节的保暖，不受凉 。
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