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1、黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品 。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢 ， 排出毒素；维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性 ， 抑制黑色素的形成 。而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益 。
2、海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物 。海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除 ， 同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外 。
3、牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火” ， 引起烦躁，其实并不然，牛奶不仅不会上火 ， 还能更好的解热毒、去肝火 。中医认为，牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效 ， 而且牛奶中含有高达70%%左右的水分，这样还可以更好的补充人体因大量出汗而损失的水分 。需要注意的是，千万不要把牛奶冻成冰块食用 ， 否则很多营养成分都将被破坏 。
【秋季降火的食谱 秋季降火的食材】4、蜂蜜味甘，性平，自古以来就是滋补强身、排毒养颜的最佳良品 。蜂蜜中含有丰富的维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素物质，能够更好的润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效 。它里面的主要成分是葡萄糖和果糖，很容易被人体所吸收利用 。不仅如此 ， 它里面还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等 。常吃蜂蜜能够更好的达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处 。
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