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鹌鹑蛋个头小小的 ， 营养价值挺高的 ， 很多人喜欢吃 ， 因此想问下鹌鹑蛋可以天天吃吗？一天吃几个鹌鹑蛋最好？鹌鹑蛋可以天天吃吗可以每天适量吃些 。
鹌鹑蛋中营养价值丰富 ， 主要含有蛋白质 ， 其中胆固醇含量并不高 ， 相对来说比鸡蛋低些 ， 因此对于正常人群而言 ， 食用时不必过于担心会出现胆固醇升高 ， 导致身体不适的情况 ， 但若是几乎天天都食用鹌鹑蛋 ， 建议尽量控制好量 ， 避免食用过多 。另外 ， 若是每天都要食用鹌鹑蛋 ， 时间长了会吃腻的 ， 还是最好隔一段时间吃比较好 。
一天吃几个鹌鹑蛋最好建议3—5个较好 。
鹌鹑蛋个头不大 ， 但其中含有蛋白质、维生素、氨基酸、碳水化合物等多种营养成分 ， 一般食用三个鹌鹑蛋就相当于吃了一个鸡蛋的量 ， 因此建议每天食用3—5个鹌鹑就好 ， 已经足够满足身体当日的所需的营养了 。
鹌鹑蛋吃多了会怎样1、容易腹胀 因为鹌鹑蛋含有大量的蛋白质、卵黄成分 ， 吃多容易增强饱腹感 ， 不利于肠胃消化 ， 增加肠胃的负担 ， 容易出现腹胀的情况 。
2、胆固醇过高【鹌鹑蛋可以天天吃吗 一天吃几个鹌鹑蛋最好】 由于鹌鹑蛋中含有一定的胆固醇含量 ， 但若是短时间内食用过多 ， 可能会增加体内的胆固醇含量 ， 严重容易引起心脑血管疾病 ， 影响身体的健康状况 。
3、其他症状 如果过多食用鹌鹑蛋 ， 可能会引起身体其他不舒服的症状 ， 对于一些易过敏体质的人群来说 ， 还可能引发过敏的情况 ， 另外 ， 对于人体而言 ， 鹌鹑蛋中的蛋白质是一种异性蛋白 ， 有一些人群一次性食用过多容易出现病态反应 ， 不利于身体的健康 。
鹌鹑蛋不吃蛋黄可以吗可以 。
对于吃不吃鹌鹑蛋的蛋黄 ， 完全可以依据自己的喜好选择是否食用 ， 食用不食用都是可以的 ， 另外 ， 一般鹌鹑蛋的蛋黄中 ， 会含有较多的胆固醇 ， 因此对于胆固醇高 ， 或者心血脑疾病的人群来说 ， 尽量不食用为宜 。
吃鹌鹑蛋有什么好处1、增强免疫力 由于鹌鹑蛋含有各种氨基酸 ， 很是完整齐全 ， 丰富营养 ， 并且含有人体必需的多种磷脂 ， 以及铁、核黄素、维生素A等微量成分 ， 有利于为体液免疫通过原料 ， 因此长期适量食用 ， 可以一定程度上增强免疫功能 。
2、补充营养 鹌鹑蛋中含有蛋白质、多种维生素、核黄素、氨基酸、碳水化合物、以及、锌、铁等矿物质元素 ， 营养十分丰富 ， 适当食用可以为机体补充多种营养物质 。
3、健脑益智 因为鹌鹑蛋含有丰富的卵磷脂和脑磷脂等成分 ， 是大脑神经活动不可缺少的营养物质 ， 因此具有一定的健脑益智功效 。
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