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更年期女人睡眠质量差，主要表现为容易失眠、多梦、健忘 。那么，更年期失眠多梦吃什么食物好呢？下面就一起来看看吧！牛奶牛奶含有丰富的色氨酸、蛋白质和钙，能使人脑分泌催眠血清素，是天然的助眠药 。神经衰弱、经常失眠、多梦易醒者，睡前喝一杯热牛奶，催眠作用尤为明显 。
酸枣酸枣有健脾养心、安神开胃的效果，可帮助治疗失眠多梦 。可将酸枣仁30~50克捣碎 ， 加水煎汁，早、晚分服，对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好 。红枣也有助眠之效 。
猪肝猪肝是养气血、补肝肾的佳品 ， 适用于气血两虚、肝肾不足引起的失眠多梦,并伴有晕眩、心烦、手足心热、腰膝酸软者 。
核桃核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美，每晚睡前吃几粒即能安神助眠 。
葵花籽葵花籽含有多种营养成分 ， 能提高神经中枢抑制功能 。每晚嗑一把葵花籽，可起到安眠的效果 。
莲子【更年期失眠多梦吃什么调理 8种食物提高睡眠质量】 莲子味甘性平，能补益脾胃、养心安神、清心除烦 ， 常吃可治疗更年期失眠多梦 。将莲子心水煎，放盐少许，睡前服用，对眩晕、心悸、失眠、多梦者疗效显著 。
荔枝荔枝能”安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的食疗佳品 。吃新鲜荔枝的效果更好 。
蘑菇蘑菇高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分,有助于治疗精神紧张弓起的失眠多梦 。
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