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【100克水发木耳的热量 减肥可以吃水发木耳吗】水发木耳是我很喜欢吃的一种食物 ， 适量食用对人体的健康具有一定好处 ， 但由于我最近在减肥 ， 要注意饮食 ， 那么100克水发木耳的热量？减肥可以吃水发木耳吗？100克水发木耳的热量27大卡/100g 。
水发木耳也是木耳中的一种 ， 其中含有大量的维生素、蛋白质、纤维素以及铁、钙、磷等营养成分物质 ， 不同的是水发被水泡发过 ， 遇水膨胀 ， 呈现出半透明表面附有粘液的菌类 ， 热量相对于正宗木耳来说也会低一些 ， 每100克的水发木耳中大约含有27大卡的热量 。
减肥可以吃水发木耳吗可以 。
水发木耳质地柔软、味道鲜美 ， 其中的热量比较低 ， 适量食用并不用担心会发胖 ， 其次水发木耳中含有一定量的膳食纤维素成分 ， 而膳食纤维素具有一定促进人体肠胃蠕动的作用 ， 可以加速人体排出体内多余的废物以及毒素 ， 对减肥具有一定促进作用 ， 所以减肥是可以吃水发木耳的 。
水发木耳可以隔夜吃吗只要没变味 ， 就可以吃 。
由于木耳中含有一定量的硝酸盐 ， 因此很多人认为水发木耳不可以隔夜食用 ， 但其实木耳中的硝酸盐是很低的 ， 泡发成水发木耳其中含量还会更低 ， 隔夜食用并不会对人体的健康造成伤害 ， 所以水发木耳隔夜之后只要是没有变味 ， 都是可以吃的 ， 并不需要太过于担心 。
减肥人群一天摄取多少热量一般来说减肥中的人群 ， 一天食物的热量是具有一定的限度的 ， 而男女由于身体结构的不同 ， 所以一天的热量摄取量也不同 ， 男性一天在1400-1800大卡左右 ， 女性通常在1000-1400大卡左右 ， 其次根据年龄身高体重等不同会有一些波动 ， 所以具体的情况还需要结合自身的实际情况决定 。
减肥水发木耳怎么吃材料：水发木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒 。
做法：
1、首先将水发木耳用冷水泡过后摘掉根部 ， 撕成适当大 ， 焯水 。
2、然后倒适量食醋侵泡水发木耳 。
3、再将芹菜去筋 ， 切成小段 ， 红辣椒洗净切末 。
4、之后锅中加入醋、砂糖、盐、酱油 ， 将红辣椒放进去加热 。
5、好之后将调料趁热浇在装有水发木耳的碗里 。
6、最后将其搅拌均匀即可食用 。
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