冬天适合跑步减肥吗 冬天跑步能减肥不?


冬天适合跑步减肥吗 冬天跑步能减肥不?

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1、冬天跑步可以减肥 。
【冬天适合跑步减肥吗 冬天跑步能减肥不?】2、以有氧运动为主,冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害,所以,健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动 。
3、在具体项目上,可根据年龄差异而有所不同:年轻人,可以安排跑步等高冲击有氧运动,这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目 。
4、年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量,时间可以长一些,比如跑步,可以比春夏季多10—15分钟 。

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