文章插图
1、正常作息
熬夜及生活不规律会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康 。应该正常作息，形成一个习惯 ， 并长期坚持 。
2、选择合身的胸罩
同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩 ， 合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹 。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结 。
3、养成良好的站、坐姿
不好的站姿和坐姿会压迫胸部组织的生长，侵占它的生存空间，从而导致乳房下垂 。任何时刻都应该保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头 。
4、适度锻炼胸肌
乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉 ， 使乳房线条变得更挺 。方法很简单：双手合十，缓慢上举，保持10秒 ， 再缓慢下落到胸前 。如此反复5-10次 ， 上上下下的运动，可使乳房肌肉上提 。
5、多为乳房按摩
双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩 。经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感 ， 从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛 。
6、洗澡水温要适宜
淋浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性 。以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩 ， 刺激乳房血液循环 。
7、多吃高蛋白食物
【胸部挺拔的方法 胸部挺拔的方法推荐】健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持 ， 乳房会越来越坚挺 。鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品 。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持 。
推荐阅读
- 睿泽名字的含义是什么意思
- 长沙市购经济实用房的条件 这三个申请条件须知
- 松子和什么不能一起吃 松子相克的食物
- 玫瑰花的功效与作用 九大功效带你了解
- 大蒜的功效与作用 大蒜具有哪些功效与作用
- 适合黄皮肤的口红颜色推荐 适合黄皮肤的口红颜色
- 崔哥名字打分98分 崔哥天天侃的崔哥真实姓名
- 冬天窗户上有很多雾气怎么消除 冬天窗户上的雾气是怎样形成的
- 世界上第一台地动仪是谁发明的? 世界上第一台地动仪是谁发明的
- 瑞虎8的空调使用方法 瑞虎8空调使用方法