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蛋白质是三大营养素之一 ， 虽然如此重要，但是却常常不被重视，那么哪些人属于需要大量蛋白质补充的呢？我们一起来看看 。【为什么增加蛋白质摄入量 蛋白质每天摄入量】你正在进行增肌训练我们知道蛋白质是肌肉生产的原料，经过训练你的肌肉纤维被撕裂，此时你需要比平时更多的蛋白质摄入，才能去将撕裂的缝隙填满，从而为你带来更强壮的肌肉，所以增肌期间，你需要摄入更多的蛋白质 。
如果你的体重容易失控同样的情况下有不少人确实会别其他人更容易发胖，那这主要是基因的表现，建议增加蛋白质的摄入 ， 原因是蛋白质既是肌肉的重要组成，同时也是供能的物质，并且蛋白质的摄入能够既能增加饱腹感，使你不会感到饥饿而大量进食，也不会带来超高的热量 。这样就能帮助你很好的控制体重 。
处在运动疲劳期你在进行一项大强度或是突破自己的运动后，常常会有运动疲劳的问题，肌肉酸痛、无力、疲劳 ， 那么蛋白质的摄入能够为你修复受损的身体，使你更快的恢复状态，提升运动能力 。
已经进入中老年梯队当你进入中老年时期 ， 你必须清楚你的身体正在开始衰退，虽然生理学上人体的正常寿命能够达到190岁，但是我们很难赶上细胞凋零的速度，你的肌肉量正在慢慢减少，这对你来说，不是一件好事，你需要增加运动，同时补充蛋白质来补充新的肌肉以减缓整体肌肉下降的速度 。
建议选择低脂肪、低胆固醇的天然食物来补充蛋白质，这样更健康 。
蛋白质每天摄入量正常成人基本蛋白质饮食的建议摄取量为0.8g/kg(天)；
高强度耐力运动的人建议1.2-1.4 g/kg(天)；
增加力量和肌肉围度的人建议1.4-1.8 g/kg(天) 。
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