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1、补水很重要 。准妈妈的新陈代谢到了夏季，比平时有所增加，生理负荷加大 ， 再加上气温较高，容易脱水，极易发生中暑，因此平时应该注意多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，但尽量少喝冷饮，胎儿受不了太多冷的刺激，而且子宫也会收缩或是造成准妈妈腹泻 。对准妈妈来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、柠檬茶、自制蔬果汁都是很不错的补水食品 。
2、营养但清淡 。夏季天气炎热 ， 很多准妈妈都会出现食欲下降的情况 。因此夏季的食物要清淡，少吃多餐 。同时为了胎儿的发育 ， 准妈妈还是要均衡饮食，保证营养，每天保证优质蛋白如鸡、蛋、鱼等的摄入，荤素要搭配 。
3、避免糖分高 。夏日气温升高，很多缺乏胃口的准妈妈每天以水果度日，吃大量哈密瓜、西瓜、桃子等水果，摄入大量糖分，再加上孕期生理变化，极易诱发糖尿病 。大量吃水果是十分不妥的，尽管盛夏时节胃口大减，水果能清热解暑 ， 也要适可而止 。准妈妈最好把水果当加餐 ， 每日摄取最多不超过200-250克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果 ， 或以蔬菜代替，如黄瓜、番茄等，千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果 。必要的时候，可以去医院做血糖测定，或者到产科进行营养咨询
【准妈平安健康的夏季饮食注意事项有哪些 准妈平安健康的夏季饮食注意事项】4、卫生最讲究 。夏天是病菌最易滋生繁殖的季节，准妈妈夏季饮食首当其冲的就是要注意饮食卫生 ， 预防食物中毒 。一旦吃了不卫生的东西，引起消化道感染的话，严重的会导致子宫收缩 ， 甚至引发早产 。
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