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【低糖水果一览表 无糖水果有哪些】1、低糖水果一览表
含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等 。
含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等 。
含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等 。
含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等 。
2、无糖水果
(1)柚子
柚子在平时生活中适当多吃些柚子 , 不仅不会导致肥胖以及血糖升高,同时还具有降血糖的功效 。柚子性寒味甘、酸,适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用 。
(2)木瓜
木瓜是含营养成分最丰富的水果,它含有丰富的木瓜酵素,凝乳酶 , 胡萝卜素等,并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分,对人体有促进新陈代谢,和抗衰老的作用,所含的木瓜酵素,能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质,让肌肤显得明亮清新 。
(3)番石榴
为热带果树,原产美洲,是亚热带名优水果品种之一 。成熟果实淡绿色 , 清香可口 。番石榴果皮薄 , 黄绿色,果肉厚,清甜脆爽,心小籽少,果实营养丰富,含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素 , 另外果实也富含蛋白质和脂质 。常吃能抗老化,促进新陈代谢等 。
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