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痘痘可以说是很多人的困扰，可能想尽各种办法，但是祛痘效果还是不理想，而瑜伽是一项热门运动 ， 不少人听说练瑜伽可以祛痘，这是真的吗？瑜伽可以祛痘吗可以 。
瑜伽是很好的美容保养方式，还能帮助调理体质，促进血液循环 ， 帮助排出体内毒素 ， 长痘的人群经常练习相应的瑜伽体式，是能起到祛痘效果的 。
瑜伽祛痘效果好吗较好 。
很多时候长痘痘是因为自律神经失调、血液酸性化、内分泌紊乱、血液循环不良、压力过大引起的，而瑜伽的一些体位、呼吸等能调节人体的内分泌系统，缓解压力，而且皮肤在练习中会处于放松状态，促进血液循环和新陈代谢 ， 使得身体气血通畅，有利于体内毒素的排出 ， 进而达到祛痘效果 。
哪些瑜伽动作祛痘效果好清凉呼吸法 瑜伽中的清凉呼吸法能精华血液，排出体内毒素，加速面部新陈代谢 ， 淡化面部的色斑及痘痘，还能提高心肺功能，缓解焦躁不安、暴怒等不良情绪，让人心情平静，对祛痘也有帮助 。
具体做法：
1、取山式坐姿，双腿并拢向前伸直 ， 双臂自然垂于体侧，调整呼吸 。
2、双腿盘起，舌头伸出嘴外卷成管状 ， 通过舌头吸入空气，同时让舌头发出“嘶嘶”声，再通过鼻孔缓慢地将气体呼出 。
注意：在练习这个体式时，建议能选择空气好，环境安静的地方，有助于集中意识，加速身体排毒 。
狮子一式 练习这个瑜伽动作能加速血液循环，有助于身体排出体内堆积的毒素，消除面部痘痘等问题 。
具体做法：
1、跪坐，臀部坐在脚跟上，腰背挺直，脚背贴地，双手自然放在两腿上 ， 目视前方 。
2、吸气，上半身慢慢向前倾，双臂伸直，双手手指张开，身体呈四角状 。
3、呼气 ， 保持双腿及双臂的姿势不动，张开嘴巴，向外吐出舌头，尽可能伸得长一些，同时喉咙中发出“啊啊”的吼叫声，保持姿势10秒后，回到坐姿休息 。
注意：做这个体式的时候，注意面部表情越夸张 ， 效果越好 。
向太阳式 这个体式能隔加强腿部肌肉，得到神经平衡 ， 促进头部血液循环 ， 减少痘痘的发生 。
具体做法：
1、身体站立 ， 双腿并拢 ， 双手放在身体两侧，均匀呼吸 。
2、吸气，左腿向后跨一大步，同时屈右腿，左脚脚面贴住地面 。
3、呼气，曲右膝，上身尽量向后弯曲，双手撑地，头向后仰，眼睛向上看，保持此姿势5-10秒钟 。
牛面式 练习牛面式能隔扩展胸腔，提高体内废弃物排出速度，预防和消除面部色斑和痘痘 。
具体做法：
1、取坐姿，双腿自然向前伸直，双手自然垂于体侧，调整呼吸 。
2、向内弯曲左膝，左腿贴住垫面，左脚脚掌尽量靠近臀部，右腿弯曲，与地面垂直 。
3、移动右腿贴住左腿，右脚掌尽量靠近臀部，两腿膝盖尽量在一条直线上 。
4、吸气，左臂向上伸展，右臂保持不动 。
5、弯曲左手的手肘，左手贴于后背处 。
6、呼气，弯曲右臂，右臂从腋下绕到背后 ， 贴于后背处，左手与右手在背后会和合 ， 保持姿势20秒钟 。
7、松开双手及双腿，换手臂及双腿的上下方向重复动作，保持姿势20秒 。
下犬式 练习下犬式时 ， 因为横膈膜提升而使得心跳速度减缓 ， 让人感到精神愉悦 ， 躯干因为放低而得到伸展 ， 有利于身体毒素的排出，有助于消除痘痘 。
具体做法:
1、俯卧，两脚分开，与肩同宽，两手放在胸部两侧，手指伸直，指向头部的方向吸气 。
2、呼气 ， 推起身体，手臂伸直 ， 低头，朝脚的方向移动，头顶地，肘部伸直，伸展背部 。
3、腿部绷直，脚后跟向下压 ， 双脚平行，脚趾朝向前方，保持此姿势一分钟，深呼吸 。
4、吸气，头部离开地面，躯干前伸，放低身体慢慢回到地面上，放松 。
单腿犁式 练习单腿犁式能够按摩腹部起赃，加速肠蠕动，保持排便顺畅 ， 改善便秘和肠气症状，防止肠道因毒素堆积而产生痘痘，令皮肤健康、光洁 。
具体做法：
1、仰卧，放松15-20秒，双手放在体侧，双腿并拢，伸直 。
2、吸气，双掌轻轻用力向下按，收腹 ， 向上抬起双腿使之与躯干垂直，呼气，继续将双腿伸到头后，同时臀部和下背部自然会离开地面，将脚尖舒适地放在头后的地面上，将意识集中在脚跟 ， 保持背部挺直，如果做不到，可以用双手扶住下背部 。
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