三角肌前束黄金动作
【三角肌前束的黄金动作徒手 三角肌前束的黄金动作】
在练习三角肌前束的时候 。主要保持人站立姿态 。手持杠铃向前推举 。完成后保持肩部与肘部同高 。再按照原路返回 。每组可做12～18次 。或者将哑铃平举 。但要保证动作的质量 。做到绝对的控制机械 。这样刺激三角肌前束的效果会很明显 。
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