因为抬头和低头都会影响我们的脊柱，会让脊柱侧弯，这与我们背部挺直的状态不相符合 。
所以，我们在做杠铃体前屈是务必不要低头或者把头抬起过高 。
⑥对动作难度理解不足
很多人对杠铃体前屈有这样的误解，认为杠铃体前屈很简单，杠铃体前屈不但不简单，相反，对于身体平衡性要求还很高，尤其是杠铃体前屈 。
身体在与地面几乎平行时，对身体的平衡性要求最高，再加上杠铃的重量，很容易发生向前滑倒的情况 。
所以，为安全起见，请在深蹲架内做这个动作 。杠铃体前屈是一个难度很高的动作，做的时候一定小心谨慎 。如果不知道适合自己的质量，那就从最轻的重量开始 。
体前屈变式动作：①徒手早安式体前屈
这个动作其实就是杠铃体前屈的“低配版”
徒手，顾名思义就是空手不用任何工具做体前屈 。
动作要领和步骤和杠铃体前屈一样，唯一的区别就是，没有杠铃负重，提手早安式体前屈双手放在耳后 。
②杠铃杆早安式体前屈
杠铃杆早安式体前屈这个动作比徒手动作增加了一点难度，但是相比于负重杠铃体前屈又简单许多，通常我们会在杠铃体前屈之前用杠铃杆做杠铃负重体前屈做预热 。
③单腿体前屈
单腿体前屈，就是字面意思，减少一只腿的支撑作用，增加目标肌肉群的刺激感并对目标肌肉群进行有效刺激 。
最后：
弯腰直立弯腰直立的训练动作是什么？
是杠铃早安式体前屈 。
杠铃早安式体前屈是练什么的？
参与杠铃体前屈的肌肉群是很多的，但是杠铃体前屈主要是练腘绳肌和下背部 。
杠铃早安式体前屈看似简单，但其实它确实一个难度较高的动作，对平衡性柔韧性的要求是比较高 。
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