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吃山苹果的好处有哪些，吃山楂有什么好处？( 二 )

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【吃山苹果的好处有哪些，吃山楂有什么好处？】2、预防缓解便秘
人们吃煮苹果不但能促进消化还能预防缓解便秘 ， 它含有的纤维素和果胶在被人体吸收后能促进肠道蠕动 ， 而且能清理肠道壁上淤积的垃圾 ， 可加快身体内大便生成和排出它能让人类保持大便通畅也能缓解人类的肠燥便秘 。
煮苹果的禁忌
1、煮苹果口感好 ， 营养丰富 ， 对人体有诸多好处 ， 但人们吃了煮熟的苹果以后容易出现腹部胀气 ， 所以生活中那些经常出现腹胀或者腹痛的人仅只吃煮苹果 ， 因为这些人吃了煮苹果后 ， 容易让症状加重会影响身体健康 。
2、生活中那些身体肥胖和患有高血糖糖尿病的人仅只吃煮苹果 ， 因为苹果本身的含糖量就比较高 ， 而人们在煮苹果的时候还喜欢放入适量的白糖或冰糖会让煮好的苹果味道更甜 ， 含糖量更高 ， 它会加重人类高血糖的症状 ， 而且不利于糖尿病病情恢复 ， 还会加重身体肥胖 ， 对这些人的身体健康极为不利 。
3吃苹果的好处有哪些?苹果性味干凉 ， 具有生津、润肺、健脾、益胃、养心之功效 。现代医学研究资料也表明 ， 苹果的营养成分十分丰富 。苹果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素以及丐、磷、铁、酸、林檬酸、酒石酸、鞣酸等有机酸以诚相待及果酸胶、纤维素等 儿童经常吃些苹果 ， 可以促进大脑发育 ， 增强记忆力 。这是由于苹果不仅富有大脑所须的营养成分 ， 而且含有益于儿童生长发育的钎维素和能增强儿童记忆力的锌 。固苹果称为“记亿之果” 。苹果是低热量食物 。苹果酸是低热量食品 ， 是减肥的理想食物 。苹果酸可使人体内的脂肪分解 ， 防止体态过胖 ， 并使皮肤润滑柔嫩 。这是因为苹果中营养成分可容性大 ， 易被吸收 。苹果还有“明目果”的美称 ， 因为它含有对視力有关键作用的维生素A和微量元素硒 。据印度科学家研究 ， 正常视网膜含硒7微克 ， 而鹰眼含硒量是人的100倍 ， 这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在黄昏视物不清的人 ， 也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致 。因此常吃一些苹果 ， 可保护视力 。法国科学家研究发现 ， 苹果酸可降低胆固醇 。动物试验表明 ， 苹果酸可在肠中与胆酸结合 ， 阻碍肠内胆固酸重新被吸收如血 ， 从而促使血中胆固醇向胆酸转化 ， 起到降低胆固醇的效果 。此外 ， 苹果中所含的果胶、维生素C和纤维素也有降底胆固醇的作用 。研究发现 ， 每天吃3个苹果 ， 可使原来偏高的胆固醇降低 ， 而对胆固醇水平正常者变化不大 。因而 ， 常吃苹果对防止高血压、动脉硬化、冠心病、老血管病有一定作用 。有趣的是 ， 苹果还可以治疗抑郁和压抑感的“良药” ， 经多次实验发现 ， 在诸多气味中 ， 苹果的香气对人的心理影响更大 ， 它具有明显的消除心理压抑感的作用 。临床证明 ， 让精神压抑患者嗅苹果香气后 ， 可使其压抑感消失；失眠患者在睡前嗅苹果香味 ， 能较快地安静入睡 。据说 ， 《基督山伯爵》的作者曾得过严重失眠症 ， 他便每天吃一个苹果 ， 并强制自己的作息时间 ， 终于使失眠症治愈 。
4每天吃苹果的8大好处有哪些1、苹果含有较多的钾 ， 能与人体过剩的钠盐结合 ， 使之排出体外 。当人体摄入钠盐过多时 ， 吃些苹果 ， 有利于平衡体内电解质 。
2、苹果中含有的磷和铁等元素 ， 易被肠壁吸收 ， 有补脑养血、宁神安眠作用 。
3、降低胆固醇：保持血糖的稳定 ， 还能有效降低胆固醇 。
4、防癌抗癌：减少肺癌的危险 ， 预防铅中毒 ， 原花青素能预防结肠癌血 。
5、呼吸管道清理剂：改善呼吸系统和肺功能 ， 保护肺部免受污染和烟尘的影响 。
6、促进胃肠蠕动：协助人体排出废物 ， 减少有害物质对皮肤的危害 。
7、维持酸碱平衡：苹果是碱性食品 ， 吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物) ， 增强体力和抗病能力 。

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