文章插图
1、吃了坚果之后是否容易发胖，要看吃得是否得法 。人们一般都有这样的经验 ， 三餐之外吃坚果，会让人长胖 。没错，这是因为它们脂肪含量非常高，从40%到80%不等 。餐后吃坚果会造成一日当中能量摄入过量，特别是晚餐后还一边看电视一边吃坚果，当然容易发胖 。
【吃坚果会不会长胖 减肥期间能不能吃坚果】2、不过，如果把吃坚果的时机放在用餐的时候，情况就完全不同了 。部分坚果的膳食纤维含量很高，特别是大杏仁、小杏仁、榛子等坚果，饱腹感很强，在用餐的时候吃这些坚果，并不会额外增加一餐之中的总能量 。相反，有研究证明，如果把大杏仁纳入到一餐当中，配合淀粉类食物一起食用 ， 可以让餐后的饱腹感持续更长时间，甚至到了下一餐仍然会发挥作用，把饱腹效果持续一整天 。
3、也可以这么说，如果吃饭的时候 ， 用“大杏仁＋淀粉主食＋少油菜肴”来替代“淀粉主食＋多油菜肴”组合的话，前者在同样能量摄入情况下更有利于控制食量，让人不会因为提前饥饿而食欲大开 ， 反而有利于控制体重 。
推荐阅读
- 吃娃娃菜有什么好处 娃娃菜的功效
- 国珍松花粉吃死了人，国珍松花粉什么人不能服用？
- 大寒吃什么最好，大寒这天各地都吃什么
- 2021春节为啥要吃饺子 2021年春节包饺子
- 早上有什么好吃的 早点吃什么好
- 上火牙疼吃什么药好 容易上火是什么原因
- 平安夜为啥吃苹果? 平安夜为什么吃苹果
- 不用油炸的扣肉怎么做才好吃，如何炸扣肉才好吃窍门
- 女人吃什么最补肾的食物有哪些
- 关于新疆人为什么不吃猪肉的信息