白心芭乐的功效与作用及禁忌 芭乐的功效与作用及禁忌

芭乐的功效与作用及禁忌
芭乐的功效与作用及禁忌 。芭乐又名番石榴,是营养价值特别高的一种热带水果,很多人都喜欢购买以后自己拿来吃,芭乐的营养价值极高 。为大家介绍芭乐的功效与作用及禁忌 。
芭乐的功效与作用及禁忌1
芭乐的功效与作用
1、美容养颜
芭乐富含维生素C,100克芭乐中就含有81毫克的维生素C,是平时常吃的橙子、苹果所含维生素C的好几倍,而维生素C是一种天然抗氧化剂,具有清除自由基、抑制黑色素生成、促进胶原蛋白合成、有效的强化肌肤对抗日晒伤害的能力、淡化已产生的黑斑及色素沉淀、改善肤质颜色的作用,因此常吃芭乐可以起到较好的美容养颜功效 。
2、开胃助消化
芭乐味道芳香,口感酸甜适中,富含果酸和果糖,食用可促进胃酸分泌,帮助食物消化,有利于改善食欲不振、消化不良的症状,如搭配一些酸梅粉拌食,其助消化开胃的效果会更好 。
3、润肠通便

芭乐富含膳食纤维,其果籽含有粗纤维等成分,适量食用可促进肠胃蠕动,增加粪便的含水量,加快粪便从体内排出,起到很好的润肠通便作用,可以有效改善便秘等症状 。
4、补充营养
芭乐含有蛋白质、维生素C、钙、磷、铁、钾、膳食纤维、胡萝卜素、果糖等营养成分,经常食用可为人体提供能量,补充上述营养物质,是健康饮食的推荐的'低糖水果之一 。
5、提高免疫力
芭乐含有丰富的维生素C,而维生素C可增加中性粒细胞的趋化性和变形能力,提高杀菌能力;促进淋巴母细胞的生成,提高机体对外来的和恶变细胞的识别和杀灭功能,因此常吃芭乐可补充维生素C来为身体提高免疫力,减少疾病的发生率 。
6、减肥瘦身
芭乐的热量较低,100克只有41大卡的热量,适宜减肥人群食用,而且膳食纤维丰富,食用饱腹感强,还促进消化,帮助通便,能减少其他高热量食物的摄入,帮助肥胖人士起到减肥瘦身的效果 。
芭乐的禁忌

1、忌吃多
芭乐不宜食用过多,建议一天吃1-2个即可,芭乐中含有丰富的纤维素,如果食用过多,纤维素无法完全消化吸收,可能会引起消化不良 。
2、消化功能较差的人不宜吃
吃芭乐会吃里面的果籽,但这部分难以消化,对于幼儿、老人等肠胃消化能力较弱的人群,最好不吃芭乐中间的籽,以免加重肠胃负担,对健康不利 。
红芭乐糖尿病人能吃吗
能吃 。
红心芭乐糖尿病人是可以吃的,理由如下:
1、红心芭乐糖分含量较低,属于低糖水果,100克芭乐水果中国只有7克左右的糖,而且升糖指数较低,适宜糖尿病食用,吃后不会有血糖快速升高的情况出现 。
2、红心芭乐中纤维素含量很高,大约占芭乐质量的6%,大量的纤维素可以减慢淀粉的消化和吸收的速度,从而降低血糖上升的速度,避免糖尿病人短时间内血糖升高过快 。
3、红心芭乐中还含有丰富的维生素C和黄酮类化合物,食用可以增强胰岛素受体的敏感程度,有助于维持血糖稳定,而维C和黄酮类成分还可以抑制醛糖还原酶的作用,减少糖尿病并发症等,因此糖尿病人能吃芭乐 。
芭乐的功效与作用及禁忌2

红心芭乐的功效与作用
【白心芭乐的功效与作用及禁忌 芭乐的功效与作用及禁忌】1、补血壮骨
红心芭乐中含多种对人体有益的微量元素,其中微量元素铁与钙,还有磷的含量都比较出色,它们能补血活血,也能促进骨骼发育,增加人体对钙质的吸收,平时人们食用不但能预防贫血,还能起到壮骨强腰的重要作用 。
2、美容护肤
红心芭乐含有多种维生素,它还含有多种抗氧化成分,平时人们食用以后能美白肌肤,也能抑制色斑生成,还以提高皮肤对紫外线的抵抗能力,能减少紫外线对皮肤的伤害,平时经常食用能滋养肌肤,也能美白肌肤 。
3、解酒
红心芭乐中含有一些氨基酸,它们能保护肝脏,也能加快身体内酒精毒素的分解,平时在酒后食用红心芭乐,能起到明显解酒作用,在喝酒以前食用红心芭乐还能预防醉酒症状的发生 。
4、预防便秘
红心芭乐中含有不少的纤维素类物质,食用之后会促进整体的肠道代谢,从而就能够促进排便,这样有助于预防便秘和结肠癌的发生
5、降血糖
红心芭乐的果实与根以及叶子全部都有降血糖的重要作用,特别是它的果实中含有微量元素铬,它是天然的降糖成分,能让过高的血糖降下来,而它的根与叶子中则含有大量的纤维素,它们能清理人体内的宿便,提高身体的耐糖性,对降血糖也有很好的促进作用 。

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