吃啥下奶快,奶水多 产妇吃什么下奶

母乳对宝宝的健康成长发育是最有帮助的 , 所有很多妈妈都不喜欢孩子吃牛奶 , 会选择吃自己的奶水 。
很多产妇在生产完之后 , 就会发现奶水严重不够 , 不能让宝宝吃饱 , 就会开始各种补 。其实有很多食物具有催乳作用 , 下面介绍的几种食物日常都能见到的 , 不但能下奶 , 而且营养好 , 能促进宝宝大脑发育 。
1、猪蹄炖花生
猪蹄汤是下奶的首选 , 出锅之前根据个人口味加少许盐 , 如果可以不加最好 。
2、鲫鱼汤
【吃啥下奶快,奶水多 产妇吃什么下奶】这个汤做法非常简单 , 只需要清炖即可 , 每日至少喝3碗 , 这样才能保证乳汁的充足 。
3、小米粥
一般粮食中不含有胡萝卜素 , 小米每100克含量则达0.12毫克 , 维生素B1的含量位居所有粮食之首 , 等重量的小米中含铁量比大米高一倍 。小米可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者;尤其适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香 。
4、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素 , 有高度分解蛋白质的能力 , 能在较短的时间把蛋白质分解成人体很容易吸收的养分 , 从而直接刺激母体乳腺的分泌 , 让胸部更丰满 , 帮助乳汁分泌 , 可以使产妇能够更快的下奶 。
5、丝瓜
丝瓜络是一种中药材 , 如果发奶时有包块 , 乳汁分泌不畅时 , 就把丝瓜络放在高汤内炖煮 , 能够起到通调乳房气血和催乳的效果 。
6、豆腐
豆腐不止有益气和中、清热解毒、生津润燥的功效 , 还是一种催乳食物 , 以豆腐、红糖、酒酿加水煮服 , 可以下奶 。
7、豌豆
豌豆含磷十分丰富 , 每百克约含磷400毫克 。豌豆煮熟食用或者用豌豆苗捣烂榨汁服用 , 都可以起到通乳的作用 。
8、五谷豆浆
豆浆下奶的作用很明显 , 但是单一豆浆的营养成分并不理想 , 可以将各种五谷杂粮与黄豆放在一起榨出五谷豆浆 。至于里面放什么可以根据新妈妈的个人口味 , 放花生、玉米、绿豆、黑豆、
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