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吃草莓的好处和坏处 吃草莓的好处

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大家好 ， 相信到目前为止很多朋友对于吃草莓的好处和吃草莓的好处和坏处不太懂 ， 不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享吃草莓的好处相关的知识点 ， 文章篇幅可能较长 ， 大家耐心阅读 ， 希望可以帮助到大家 ， 下面一起来看看吧！
1吃草莓有什么好处草莓又叫红梅 ， 被称为“果中皇后” ， 酸甜多汁 ， 色泽鲜艳 ， 果香怡人 ， 是集色香味俱佳的水果 ， 属于多年生草本 ， 草莓营养价值高 ， 同时含有多种营养物质  ， 并且具有保健功效 。
首先 ， 草莓中各种维生素含量极高 ， 同时还具有丰富的膳食纤维、果糖、氨基酸、蔗糖 ， 钙、钾、镁、钠、铁、锌等微量元素含量也很高 ， 草莓中的膳食纤维可以促进肠道的蠕动 ， 有利于肠道内食物的消化 ， 能够改善便秘；草莓中丰富的维生素具有清除自由基 ， 消炎的作用 ， 同时也是人体排毒所必须的营养成分；并且草莓还可以保护视力 ， 缓解夜盲症 ， 改善肤色 ， 减少皱纹的作用；同时 ， 草莓中所含花青素和儿茶素具有抗癌作用 ， 常吃草莓可以减低患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和皮肤癌的风险 。
其次 ， 草莓中维生素C的含量大概是苹果和梨子的7倍 ， 丰富的维生素C可以预防坏血病 ， 同时维生素C可以促进胆固醇的排泄 ， 预防动脉硬化；与此同时 ， 草莓中含有的丰富的糖类 ， 有机酸和多种维生素 ， 人体易于吸收 ， 滋阴补血 ， 维持体液平衡 。草莓中的苹果酸可以帮助清除牙斑菌和牙垢 ， 清洁牙齿 。
【吃草莓的好处和坏处吃草莓的好处】说了这么多草莓的好处 ， 下面来说一下食用草莓时候应该注意的事项：
之一、草莓表面有很多细小的仔导致草莓的表面凹凸不平 ， 所以在清洗的时候要进行多次清洗 ， 如果简单的清洗导致还有农药的残留的话会引起腹泻等一系列症状；
第二、草莓中含有苹果酸风等酸性物质 ， 食用过多会导致牙齿表面钙脱落 ， 使得牙齿变软 ， 严重者引起牙龈过敏 ， 所以 ， 草莓虽然好 ， 也不要食用过度哦 。

吃草莓的好处和坏处 吃草莓的好处

文章插图
2吃草莓有什么好处？草莓营养价值丰富 ， 被誉为是“水果皇后” ， 含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质 。
1、草莓的营养价值主要在于其含丰富的维生素C和有消炎作用的抗氧化剂 ， 即名为花青素和儿茶素的黄酮类化合物 ， 具有防治慢性病、癌症和心血管疾病的功效；此外该种成分对眼部健康、神经系统健康、防止皮肤受损、缓解关节疼痛 ， 减少自由基损伤有重要作用 。
2、草莓主要的营养价值体现在其维生素C含量非常高 。维生素C可以防治牙龈出血 ， 促进伤口愈合 ， 并会使皮肤细腻而有弹性 。近年来的研究发现 ， 维生素C除了可以预防坏血病外 ， 对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等疾病 ， 都有积极的预防作用 。
3、草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质 ， 具有明目、养肝的作用 。
4、国外最新研究还指出 ， 草莓中含有一种胺类物质 ， 对治疗白血病和再生障碍性贫血有一定的功效 。
功效作用
草莓 ， 原产南美 ， 中国各地及欧洲等地广为栽培 。含有维生素C、苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2 ， 以及胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分 。有缓解夜盲症、美容养颜、明目养肝 ， 促进生长发育之效 。1.改善便秘草莓中富含丰富的膳食纤维 ， 可促进胃肠道的蠕动 ， 促进胃肠道内的食物消化 ， 改善便秘 ， 预防痤疮、肠癌的发生 。2.排毒多吃草莓有助于保持消化道健康 ， 提升消化能力 ， 维生素A和维生素C这两种抗氧化剂有消炎、清除自由基的作用 ， 并且是人体排毒所必需的营养成分 。而食用纤维通过促进排便 ， 调节PH值 ， 缓解炎症作用来保持胃肠道健康 。3.保护视力草莓中富含丰富的胡萝卜素与维生素A ， 可缓解夜盲症 ， 具有维护上皮组织健康、明目养肝 ， 促进生长发育之效 。4.安胎草莓中富含叶酸 ， 叶酸是一种B族维生素 ， 在孕期适量补充叶酸非常有必要 。因为孕期妈妈需要大量叶酸 ， 如果缺乏会出现容易流产、胎儿畸形等严重后果 。

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