减肥后反弹严重怎么办减肥后又反弹怎么办 _份量

防止反弹的方法：
1、养成每天量体重习惯
2、衡量食物份量
3、寻找除了食物以外可以抚慰自己的事物
4、拥有长期目标
通常反弹的原因有三种：
1、减肥改变了身体的新陈代谢
体重越轻，身体就需要越少的卡路里来维持。身体已经适应了减肥时的分量，假如把每天的卡路里摄入量减少到1800卡，减了9斤的体重。那么现在身体也就只需要1800卡来维持体重。更轻的体重意味有更少的肌肉，也就需要更少的热量来维持生存和细胞生长。

2、没达到减肥周期
脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。
3、糟糕的生活习惯
暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去。
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