5燕麦片减肥 *** .正确吃法怎么吃八款超美味燕麦片减肥法食谱
燕麦片减肥法食谱一：麦香杏仁
原料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克（实耗15克） 。做法：1、将整粒杏仁切成两半（横向切）；豌豆加盐稍腌，炸酥，将燕麦片炸脆;豆豉炸香，干辣椒切丝 。2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘 。3、将草莓洗净一同上桌 。
燕麦片减肥法食谱二：麦芽燕麦脆饼
材料：燕麦片100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克 。做法：1、将材料依序放入容器 。2、搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味 。3、烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平 。4、放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟出炉即可 。
燕麦片减肥法食谱三：燕麦薄片
材料：葵花子油1大匙，黄糖粉1/4茶匙，盐1/2茶匙，牛奶50克 。燕麦片100克，小苏打粉1/4茶匙 。黑白芝麻若干 。做法：将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团 。（若觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片），面团分小团，擀成薄片 。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上170度20分钟出炉即可 。
燕麦片减肥法食谱四：苹果麦片粥
原料：燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个 。做法：（1）将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好 。（2）将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮 。（3）煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂，一款营养又美味、燃脂的苹果麦片粥就 *** 完成了 。
燕麦片减肥法食谱五：草莓牛奶燕麦粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙 。做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可以吃了 。小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥冷了后再加入，以免破坏维生素C 。
燕麦片减肥法食谱六：肉末麦片粥
主辅料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克 。调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量 。制法：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊 。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可 。
燕麦片减肥法食谱七：麦香牛仔骨
材料：牛仔骨8块、燕麦片100克，黄油50克，土豆片12片，盐、味精、红酒、黑胡椒粉各少许 。做法：1.牛仔骨调味放入少许红酒和黑胡椒粉拌匀，静置20分钟，放入平锅中煮熟 。2.锅中放入燕麦片、黄油、盐、味精，开小火翻炒出香味 。把牛仔骨放入盆中洒上麦片，盘四周用油炸土豆片围边即可 。
燕麦片减肥法食谱八：燕麦牛奶布丁
材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量 。做法：1.先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用 。2.将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀 。3.将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟 。4.取出后放上葡萄干即可 。
6燕麦怎么吃才减肥？燕麦是粗粮,含有植物纤维,可以帮组清理肠道,热量也不高,含有丰富的营养
可以用牛奶煮燕麦片,这样营养价值更高,不会出现减肥后营养不良的状况,虽然加了牛奶热量变高,但是乳制品会帮助你消耗脂肪,不但不会胖,反而越吃越瘦.要选用鲜牛奶,酸奶等,更好是低脂的.还有牛奶煮麦片的时候不要将牛奶煮沸,保持在80度就可以,否则会破坏营养
水-维生素-水果-麦片
早起后，一杯凉白开，更好是现烧的 。
然后可以吃你的维生素之类 。
隔个5分钟到15分钟之后吃早餐，期间我们可以打理自己 。
先吃一个水果，再用一只小碗装三分之一碗麦片，倒牛奶下去 。配合着一起吃，不但会比较饱也会好吸收 。不喜欢牛奶的话，可以用豆浆 。加一点糖也是没关系的 。因为你吃的水果里面已经含有一定的糖，可以起到一个过渡作用 。让身体适应 。如果有条件的话，建议早上多吃各种生菜 。比晚上吃或者中午吃都有益于减肥，气色还好 。最后就是怎么解决上午太辛苦，饿了又吃不到饭的问题了 。一定不能让自己太饿，太饿了就过度吸收这个大家应该也都听说了 。更好的建议就是太平苏打芝麻味或者原味，不要吃其他味道重的，里面包括调味料在内的添加剂都很多 。饿了，一片 。切记，一片就好 。刚开始可能会觉得不够味道不好吃或者一片饱不了 。但是你试试看坚持一周，就能习惯了 。当然更好的办法就是饿了生的蔬菜水果往嘴里送 。但是，谁也不愿意背着这么重的“行李”到处跑是吧 。
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