含钙高的有哪些食物和水果，含钙高的食物和水果有哪些？ _含钙

含钙高的食物和水果有哪些含钙高的食物和水果主要有香蕉、猕猴桃、黑豆以及鸡蛋，这些食物能够提高患者的免疫力，进而提高患者的身体素质，这些食物能够帮助提高营养，提高患者的免疫力，减少肿瘤的发生，另外患者还要多进行锻炼来提高机体免疫力。日常生活中也可以适当的进行一些锻炼和多晒晒太阳，对身体补钙也是很好的。

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含钙的水果常见的含钙高的水果有梨，苹果，柑橘，橙子，香蕉，草莓和西瓜等等，日常生活中如果有轻度缺钙可以通过以上这些水果轮换食用，可以加强体内钙的吸收，对骨骼发育和保养都是有好处的；另外平时也可以多吃一些豆制品和纯奶等来补充钙元素；如果严重缺钙可以口服补钙药物。

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什么蔬菜水果含钙高【含钙高的有哪些食物和水果，含钙高的食物和水果有哪些？】含钙高的蔬菜有青菜、白菜、小油菜、青菜等。水果有苹果、葡萄、桃子等。含钙最多的食物主要有豆类食品、奶类、蛋类等食物，特别是虾皮中含钙最高，为了预防缺钙，平时在饮食方面应该均衡饮食，多吃一些新鲜蔬菜和水果，同时要多吃一些大豆类食品和奶类、蛋类等食物。
苹果青菜牛奶哪个含钙高如果单纯看含量，某些蔬菜的钙含量的确比牛奶要高，比如说苋菜，它的钙含量是每百克含钙187毫克，芥菜为每百克294毫克，黄花菜为每百克301毫克。。。。。。
但补钙效果如何，更应看吸收率。牛奶中有促进钙吸收的乳糖、维生素D等，是目前公认吸收率最高的食物。而蔬菜中含有阻碍矿物质吸收的草酸、膳食纤维等，吸收率远不及牛奶，例如菠菜的钙吸收率只有牛奶的1/3 。综上所述，牛奶的补钙效果更好。