惊蛰节气过后，大部分地区气候逐渐变暖，万物开始复苏;虽说天气开始回温，但建议大家还是要注意预防倒春寒 。下面是小编为大家整理的惊蛰节气的民俗活动及养生原则，希望能对大家有所帮助 。
惊蛰节气民俗活动
1、祭白虎
祭白虎习俗，相传是这样的 。以前人们认为惊蛰这天，白虎会出来吃人，天上的雷声也就是白虎的吼声 。所以为保平安，便要在惊蛰日举行祭祀，求上天保佑，不要让白虎出来害人 。所谓祭白虎，就是指拜祭用纸绘制的白老虎，纸老虎一般为黄色黑斑纹，口角画有一对獠牙 。拜祭时，需以肥猪血喂之，使其吃饱后不再出口伤人，继而以生猪肉抹在纸老虎的嘴上，使之充满油水，不能张口说人是非 。
2、打小人
在惊蛰这天打小人，具有特别的寓意，据说效果也最好 。因为惊蛰的时候，小人们的力量还比较弱小，没形成气候，比较好打 。在小人未成气候之前给予迎头痛击，可以起到压制小人、打击小人，让小人远离的作用 。一般在三叉路口、桥底、路旁、山边等阴暗的地方进行，相传这样的地方煞气大，较易招惹鬼神，克制小人 。
3、招贵人
有贵人帮扶，自然是行事顺利，身心舒畅 。谁都希望有贵人相助，那么，在惊蛰时节采取一些招贵人的措施，不失为一种好的选择 。借助生肖之间相合、三合的关系，摆放或佩戴与自己生肖六合或者三合的生肖饰物，有助于招来贵人，相助自己 。干净整洁的环境，是好风水的要点 。所以，要想招来贵人，就要经常保持周围环境的洁净 。
4、招桃花
需要桃花运的可以在3月6日至20日当中，到东南面放生 。明末天台宗高僧蕅益大师说：“一杯水不救车薪火，唯设人各一杯焉，一杯不已再一杯已，杯水多，车火未有不灭者 。今杀运纷纷，并同分恶业招感，非慈悲三昧水，孰能熄之?”可见放生是佛教的种善因培养慈悲心很好的方法，放生功德无量，可以提升桃花 。
5、招财运
需要走财运的朋友，可在惊蛰期间，借此春意盎然的季节到西北面旅游，藉此吸收财气，大利于走财运 。假如想创业的朋友，看好机遇，该动就动，不要犹豫，因为这是一年比较适合投资创业的最佳机会 。已经事业有成的朋友，不要坚守现状，要用这个时间，敢于创新，发展，走新路 。
惊蛰节气养生原则
1、提升气血，阴阳调和
惊蛰过后，各种病毒和细菌在度过了隆冬之后也异常活跃起来，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，因此养生应顺应阳气长盛、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然 。
2、平衡作息，调养饮食起居
惊蛰时的养生，要根据自然物候现象及自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养 。《黄帝内经》中说“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣 。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生” 。春天早睡早起，慢步缓行，可以使精神愉悦、身体通达 。
3、提高疾病预防意识
惊蛰时节是春暖花开的日子，又是疾病多发的时期 。因而，这一节气中必须做好一些疾病的预防工作 。由于春季与肝相呼应，养生不当则易伤肝，要重点保护肝脏 。
4、惊蛰应养足睡眠
人体的皮肤在寒冷的冬天里受到刺激，毛细血管收缩，汗腺和毛孔闭合 。惊蛰过后，气温升高，身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来 。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少 。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量也就显得不足了 。加上气温回暖的良性刺激，使大脑受到某种抑制，因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够 。因此，惊蛰节气要保证充足的睡眠，为身体提供足够的精力支持 。
5、惊蛰忌怒火，保持精神愉悦
快乐的情绪会加快体内系统的循环，增加肝血流量，活化肝细胞 。
而怒气伤肝，是古代养生家最忌讳的一种情绪，“怒气一发，则气逆而不顺”;否则，肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患 。所以，我们要学会通过发泄和转移，使怒气消除，切忌妄动肝火 。
6、惊蛰宜做和缓运动
春季的自然界呈复苏之势 。与自然界的其他生物一样，此时，人体各脏器的功能都处于比较低的状态，运动器官也不例外，如四肢关节、肌肉还处在“苏醒前期”，若运动幅度大，运动量大，对身体的伤害是巨大的 。
所以，应以和缓的运动为主，如走路、慢跑、打太极拳等 。
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