饭后多久可以做平板支撑


饭后多久可以做平板支撑

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1饭后多久可以做平板支撑1至少休息30分钟左右 。
想要在饭后做平板支撑,至少得休息上30分钟,如果吃得太饱建议间隔1个小时为宜,这时食物差不多消化完了,而如果刚吃完饭就去做平板支撑,会对肠胃消化造成影响 。
2吃完饭就做平板支撑的坏处2人体在刚吃完饭的时候,消化器官需要充足的血液供应来消化食物,这时马上去做平板支撑的话,身体大部分血液会供应给运动肌肉器官,提供给消化器官的就会减少,肠胃消化功能减弱,影响消化,导致肠胃不适,长期的话会引发肠胃疾病的发生,而如果本身就有肠胃疾病的人群可能会加重病情 。
3做完平板支撑能马上吃饭吗3不能 。
做平板支撑,特别是支撑时间长的时候,身体中的大部分血液会流向肌肉和呼吸系统以满足运动所需,这个时候消化系统的血流量相对较小,身体的消化吸收能力也较弱,如果在做完平板支撑后立即吃饭,血液来不及流回消化系统,进食的食物得不到有效的消化,很容易引起肠胃负担,还影响身体对营养物质的吸收 。
4做完平板支撑后多久吃饭4看运动强度和锻炼目的 。
如果只是做了几十秒的平板支撑,休息一会儿其实就可以吃饭了,而如果是高强度长时间的平板支撑锻炼,更好能休息30-60分钟再吃比较好 。
另外如果做平板支撑的目的是锻炼腹肌,更好是做完1小时内能适当补充蛋白质等物质,有助于增肌效果,而想要减肥的人群,为了避免暴饮暴食,更好能在结束1小时以后再适当吃点东西 。
【饭后多久可以做平板支撑】

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