克服紧张焦虑的好方法 克服紧张焦虑怎么做

【克服紧张焦虑的好方法 克服紧张焦虑怎么做】

克服紧张焦虑的好方法 克服紧张焦虑怎么做

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1、进行深呼吸 , 尤其推荐进行正念深呼吸 。找一个安静的地方坐下来,进行缓慢而深的慢呼吸,把注意力集中在呼吸的过程中,感受气息的进和出,通过把注意力集中在呼吸的过程,可以缓解自己的对其他事情的担忧,紧张,害怕 , 从而达到缓解紧张的目的 。
2、患者也可以通过进行慢跑,跑步的过程可以促进内啡肽的产生缓解焦虑抑郁,还有可以口服劳拉西泮也可以缓解焦虑 。

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