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1、锻炼时可以喝水
很多人会认为在锻炼时是不能喝水的 ， 其实这个想法是错误荒谬的 。身体缺水的话 ， 细胞的体液就会减少 ， 心脏也会极度疲劳 ， 也就无法正常地活动了 。所以建议早上锻炼前应喝上一杯水 ， 中途也可以喝水 ， 不要非要等到口渴才喝水 。
2、锻炼不能吃糖
多数人认为在锻炼前或是比赛前摄取食糖,这样更有利身体 ， 其实不然 ， 糖类会引起胰岛素反应 ， 就算是蜜糖和柠檬汁这类的食物也会产生不良效果 。
3、运动前吃的食物对运动健康不影响
有人认为运动前禁吃些难消化的、有气体的食物 ， 但是经过相关试验证明 ， 食用此类食物的运动员等均没有发现任何现象 。
4、游泳前吃食物跟痉挛无关
经常听到有人说游泳前不要进食 ， 否则会产生痉挛等现象 ， 其实如果因痉挛而产生溺水的人多数可能患有心脏病 。因为人一旦开始运动,血液流到肠部就停止不前了,继而又流向肌肉 。食后就锻炼,最多会感到肋部产生一阵剧痛 。痉挛跟运动前吃的食物是没有关系的 。
5、吃盐不可防止疲乏
【运动常识介绍图片 运动常识介绍】有人认为运动后大量出汗时,要多补充盐份 。其实食用盐份不仅不会消除人的疲乏,反而还会引起恶心、呕吐 。
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