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1、减少压力 。压力对头发变白起很大作用 。要放松，不紧张 。这里是一些提示： 深呼吸 。困扰时就花点时间深呼吸吧 。写下负面情绪 。这有助于减少悲伤和愤怒 。挤压力球 。放松和休息一下，给自己流出自我实践 。如美容，美甲或按摩服务 。微笑 。笑口常开 。这会提高你的精神状态 。保持健康 。散步 ， 慢跑，跳绳 ， 呼啦圈都是很好的方式 。规划生活 。要制定计划并采取行动 。
2、锻炼 。每天至少锻炼一小时 。散步 ， 跳绳，或者慢跑都是简单的锻炼方式 。
3、吃的健康 。每天至少吃五种蔬菜，三种水果 。饮食中应该包含的矿物质和维生素有： 维生素A 维生素B 铁 碘 铜 锌 蛋白质 。
【怎么防止头发花白 防止头发花白的方法】4、训练你的大脑 。精神健康和身体健康一样重要 。方法有： 健康的早餐 。早餐是一天中最重要的一餐，这可不是骗人的 。做一些难题 。简单的游戏比如数独或字谜可以创造奇迹 。学习新东西 。这将增强你的学习能力，可以训练大脑 。简单的事情比如蒙住眼睛在房间里走来走去，绑住双手完成任务等 。这些挑战性的活动可以帮助保持清醒 。
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