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1、少咸增苦
从立冬开始，寒冷气候影响人体的内分泌系统，以增加肌体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多 。因此，立冬时节的营养应以增加热能为主 。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物 。
【立冬节气养生方法介绍 立冬节气知识】2、运动锻炼
立冬过后，天气逐渐转冷，自然界中的许多动物开始冬眠，不少人也深重脑倦，只想待在家中，根本不想走到户外，更不用提参加体育锻炼了 。事实上，这样对健康有害无利 。在冬天仍坚持锻炼的人很少患病 ， 正如俗话所言：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗 。”
但值得注意的是 ， 由于气温的降低，人在立冬以后新陈代谢的速度会放缓，因此在此时节锻炼不宜太激烈，以防止适得其反 。健身操、太极拳或跳舞、打球等运动均是立冬锻炼的不粗选择 。
3、穿衣保暖
入冬后，气温低，气候干燥，皮肤处于收敛状态 ， 血液大部分集中到皮肤深层;而且皮肤的皮脂腺与汗腺分泌减少，皮肤变得干瘪，缺少弹性，受寒冷刺激易发生冻伤和皲裂 。因此，冬季防寒保暖 ， 应遵循“无扰乎阳”的养藏原则，做到“恰如其分” 。衣着过少过?。群难羝? ，又易感冒;衣着过多过厚 ， 则腠理开泻，阳气得不到潜藏，寒邪容易入侵 。
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