人吃什么可防心脏病如何预防心脏病吃什么 _生活百科

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如何预防心脏病吃什么
人吃什么可防心脏病
保护心脏吃什么东西最好

一、如何预防心脏病吃什么1.甘薯
富含钾、胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6等5种防治心脏病的营养素。

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2.芹菜
所含芹菜碱、纤维素具有降血压、降血脂、保护心血管的作用，可有效防治心脏病。
3.茄子
含黄酮类化合物，能降低血液中胆固醇含量，预防动脉硬化，调节血压，保护心脏。
4.柿子
有益心脏健康的水果王，含大量纤维质、矿物质和石炭酸等预防动脉硬化的要素。
5.菠菜
富含胡萝卜素和钾，可以维持血压平衡，是适合心脏病患者常食的优质蔬菜。
6.韭菜
所含的硫化合物具有降血脂和扩张血管的作用，适用于治疗心脏病。
7.土豆
少有的高钾蔬菜，适合心脏病，特别是心功能不全（多伴有低钾）的患者。
8.橘子
含有丰富的钾、B族维生素和维生素C等，是防治心脏病的理想食品。
9.杏仁
【人吃什么可防心脏病如何预防心脏病吃什么】富含对心脏有益的维生素E、氨基酸和不饱和脂肪酸，能有效预防心脏病。
10.苹果
富含膳食纤维，可为人体补充足够的纤维素，降低心脏病发作的危险性。
二、人吃什么可防心脏病下面介绍一些有益保护心脏健康的好食品。
一、坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。
二、薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。
三、黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。
四、黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
五、玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂；玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。
六、马铃薯：该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。
心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。
常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。
七、菠菜：本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。
此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。
八、芹菜：芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。
吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。
叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。
芹菜也是富含纤维素的食物。
最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。
九、木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。
此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。
十、海带：海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。
补充： 1 核桃：研究人员强调，在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。
研究人员认为，对于那些需要计算每顿饭吃多少热量、每天摄取多少脂肪的病人来说，含有有益脂肪的核桃是他们的平衡营养食品。
美国营养协会的巴提尔博士说，吃核桃是人们为保证健康所能做的最容易的事情。
因为核桃吃起来很方便，可以生吃、烤熟了吃，也可以单吃或加入调料和同其他食物一起吃。
2 罐头产品：随着时代的改变，人们越来越追求健康，罐头产品也随着这个需求在改变。
人们希望从日常饮食中找些对心脏有益的食物。
如红酒、啤酒或者含有欧米茄-3脂肪酸的食物。
而一些深海鱼类如三文鱼、吞拿鱼和沙丁鱼，就是富含欧米茄-3脂肪酸的最佳食物。
这些鱼类用罐头形式包装，由原先的油浸鱼类改成由盐浸及水浸的鱼类，其制作过程既先进又健康。
鱼类罐头营养成分：（每100克计算）油浸吞拿鱼（过油）脂肪13.7克卡路里292 盐分440毫克盐水浸吞拿鱼（过水）脂肪2.2克卡路里108 盐分415毫克水浸吞拿鱼（过水）脂肪2.2克卡路里108 盐分稍低于415毫克高脂肪罐头食品：（每100克计算）午餐肉脂肪31克卡路里334 卤牛肉脂肪11.2克卡路里192 法兰克福肠脂肪17.4克卡路里209 油浸吞拿鱼（过油）脂肪13.7克卡路里292 水浸或盐水吞拿鱼无论是脂肪或盐分都比油浸的低，这非常有利于人体健康。