小孩个子矮吃什么可以长高小孩个子不高吃什么能长高 _生活百科

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小孩个子不高吃什么能长高
小孩个子矮吃什么可以长高
孩子个子不高

一、小孩个子不高吃什么能长高1、鸡蛋作为最容易购买得到的高蛋白食物，鸡蛋可是很多孩子的最爱，它其中含有丰富的蛋白质，对孩子成长非常有利。
有的父母担心蛋黄里的胆固醇不利孩子健康，其实不然。

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孩子正处于成长发育期，每天吃一两个鸡蛋，摄取的胆固醇值是正常的。
如果孩子不喜欢吃鸡蛋，那可以用奶酪、豆腐替代哦。
2、黑豆黑大豆是大豆的一种，大豆是公认的蛋白质丰富食物，而黑大豆又是其中含量更丰富的品种，是孩子成长的好食品。
妈妈可在做米饭时加一些进去，或者把它磨成豆浆给孩子喝。
若孩子不喜欢吃大豆，那花生也是不错的选择，蛋白质含量也很丰富。
【小孩个子矮吃什么可以长高小孩个子不高吃什么能长高】3、奶孩子长高肯定缺不了制造骨骼的营养物质——“钙”，而牛奶中就含有丰富的钙质，非常有利于成长期的孩子吸收。
虽然孩子喝牛奶不一定就长得多高，但是若缺少钙质就一定是长不高的，因此，多喝牛奶对孩子只有好处没有坏处。
但是有的人忍受不了牛奶的腥味，那可以用奶酪、酸奶替代。
4、菠菜菠菜里面有丰富的铁和钙，但是很多人不喜欢菠菜的味道，因此就需要妈妈花点心思了，可以把它做成凉拌菜，也可以切细后炒饭或者放在紫菜包饭里面。
若孩子实在很抗拒菠菜，那就用青椒、莴苣代替。
5、沙丁鱼沙丁鱼的蛋白质和钙含量非常丰富，而且它里面的钙比其他海藻类的植物性钙质更容易被人体吸收，对孩子成长非常有利。
此外，像胡瓜鱼、凤尾鱼、银鱼等可以连骨头一起吃的海产品也是不错的补钙食物，像银鱼还可以做成银鱼粉和牛奶一起冲泡给孩子喝。
有的孩子不喜欢沙丁鱼，家长可以多买青花鱼、秋刀鱼等。
6、胡萝卜胡萝卜有丰富的维生素A，能促进蛋白质合成，但是很多孩子不喜欢吃胡萝卜，因此妈妈需要花点心思做成不同的菜肴。
比如榨成胡萝卜汁，也可以跟苹果一起榨成水果汁，还可以跟牛肉、鸡肉、猪肉等一起炒，这样可以调味、可以增色，还丰富营养。
7、橘子橘子富含维生素C，也能促进钙吸收，不过橘子要吃当季的，其他季节可以选择葡萄、菠萝、猕猴桃、草莓等，从不同水果当中摄取维生素，尤其是当孩子不喜欢吃橘子时，就可以用那些水果代替。
二、小孩个子矮吃什么可以长高如果你没过发育期的话多吃点含钙高的食物，象牛奶和骨头汤这些容易吸收的要多喝点，然后再注意锻炼下就可以了！
定时定量吃饭，多喝牛奶，吃含蛋白质的食品，补补钙，维生素要充足基本就可以了。
比如喝牛奶、酸奶、吃苹果、橙子什么的，因为但是补钙不一定能完全吸收，一定要搭配着些维生素。
和骨头汤，补充营养就可以了，没事儿的话跳起来摸摸高，打打篮球，不要太疲惫，让自己有良好的睡眠。
9点到11点是睡眠中最有助于长个儿的时间段，把握好啊时间。
加油！
三、孩子个子不高长高的五大法宝合理的营养专家认为各种环境因素中，充足、合理的营养是最重要的，是孩子生长发育的基础。
要给孩子多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等等，给孩子适时地添加适量的鱼肝油及钙质，对长个子是有好处的。
运动也是促进孩子长高的重要因素之一。
孩子加强体育活动，能够促进身体新陈代谢，加速血液循环，给骺软骨输送更多的营养物质，使骨骺生长旺盛，孩子自然也就长高了，为此，应该选择一些轻松活泼、自由伸展的活动项目，如游泳、舞蹈、体操、羽毛球、排球、篮球等。
不宜长期、过量地做负重及消耗体力较大的项目，如举重、举哑铃、拉拉力器、摔跤、长跑等。
充足的睡眠充足的睡眠，是促进孩子长高的又一重要因素。
据研究，孩子在睡眠时，生长激素出现分泌高峰，而且持续时间较长。
民间也有孩子“睡得好，长得高”的说法。
为此，必须养成孩子良好的睡眠习惯，使孩子睡得香甜。
日照长短，对孩子身高发育也有一定影响，比如四川成都青少年平均身高较矮，就是因为这个地区每年日照时间只有1239.2小时，日照率只有28% 。