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怀孕最好吃什么蔬菜 怀孕期间适合吃什么菜好

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怀孕最好吃什么蔬菜 怀孕期间适合吃什么菜好

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一、怀孕期间适合吃什么菜好孕妇是一个特殊的群体，在怀孕的过程中，她的体质是跟我们不一样的 。
尤其是对一些营养物质的吸收，所以在饮食方面要特别注意 。
大家都知道水果的营养含量是非常丰富的，许多水果吃了都会帮助我们身体补充一些微量元素 。
那么，怀孕期间适合吃什么菜好，怀孕早期可以吃什么菜好?
怀孕早期可以吃什么菜好1、根茎类蔬菜主要有胡萝卜、白萝卜、土豆、藕、山药、红薯、葱、大蒜、竹笋、芋头等 。
这类蔬菜以淀粉为主，含糖量较高如胡萝卜、红薯、芋头、土豆、山药等，能部分替代主食 。
2、瓜茄类蔬菜主要有冬瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、黄瓜、葫芦瓜、番茄、茄子、辣椒等 。
这类蔬菜含碳水化合物、维生素C、胡萝卜素较多 。
番茄中维生素C的含量相当丰富 。
3、鲜豆类蔬菜主要有毛豆、扁豆、蚕豆、广豆、绿豆、碗豆、豇豆等，这类蔬菜含有植物蛋白质、碳水化合物、维生素和无机盐比其它蔬菜高 。
在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究 。
饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多 。
在每天清晨早孕反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物 。
4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死 。
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给 。
5、鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状 。
食用前需要先将黄花菜煮熟、煮透后过开水烫一下，再烹调食用 。
胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要 。
叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥……
6、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用这种还未成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大 。
适合孕期的营养粥【怀孕最好吃什么蔬菜 怀孕期间适合吃什么菜好】如果是在寒冷的冬季，来一碗热腾腾的粥是一件再温暖不过的事情了 。
而准妈妈们来一碗粥，不仅可以预防孕期便秘，还可以从粥中吸收必须的营养成分 。
1、南瓜肉末粥
白米粥的口感和味道都不是特别的好，清汤寡水，但是配上南瓜和瘦肉熬制，口味立刻就不一样了 。
即使是在孕期胃口不太好的准妈妈，也能一口气喝上三碗 。
南瓜中富含矿物质和维生素，不仅可以补充孕期所必须的营养成分，还可以有效的缓解孕吐等孕期不适 。
2、什锦小米粥
小米粥的口感相对于白米粥来说更加细腻和清香，而且小米中的营养均衡，可以满足准妈妈们腹中的胎儿所需要的营养 。
搭配上花生、玉米粒等五谷杂粮，不仅好吃，还可以帮助胎儿发育，预防胎儿发育迟缓等问题 。
3、木耳燕麦粥
民间有流传说孕期吃燕麦会导致滑胎，但实际上这是毫无科学根据的说法 。
燕麦中富含各种膳食纤维，不仅吃了不易发胖，对胎儿还有很多的好处 。
孕期比平常要消耗大量的元气和营养物质，孕期身体更是非常缺钙，所以补钙也成了准妈妈们必备的功课 。
除了喝牛奶，很多人不知道的是，饮食中也可以补充人体所需的钙质 。
二、怀孕最好吃什么蔬菜怀孕了大家最担心的的就是饮食问题了，怀孕初期的朋友们能够吃些什么蔬菜呢?怀孕初期能吃什么食物?怀孕初期吃什么青菜好这个问题由我来为您解答!
孕妇吃什么蔬菜好
1、黄豆芽能吃 。
孕妇多食黄豆芽对缓解妊娠性高血压有一定效果 。
但是黄豆芽性寒，慢性腹泻及脾胃虚寒尿多的孕妇忌食 。
2、金针菇能吃 。
金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用 。

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