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黄精能减肥吗 黄精可以减肥吗

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黄精能减肥吗 黄精可以减肥吗

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我这段时间在准备减肥，后来有个朋友告诉我中药黄精好像有减肥的功效，我之前也没有听说过 ， 所以我想确定一下黄精真的能减肥吗？黄精能减肥吗黄精没有减肥的作用 。
黄精是一种滋补性的中药材，具有补气养阴、润肺、健脾、益肾等功效 ， 可以用于治疗脾虚倦怠、肺虚咳嗽、腰膝酸软等症，从保健功效来说，它可以提高人体的免疫力，辅助降糖等 ， 但是它并无明显的降脂瘦身的功效 ， 所以黄精并不具有减肥的作用 。
减肥期间能吃黄精吗不建议过多服用 。
黄精具有较强的滋补作用，它也是一种高碳水化合物、高纤维的食品 ， 每100克黄精中含有327大卡热量，52.3克的碳水化合物 。如果在减肥期间想服用黄精来保健养生的话 ， 建议服用量不宜过多，以免影响减肥效果 。
黄精每次吃多少合适10-30克 。
一般黄精的药用量为10-30克，它虽然没有明显的毒副作用，但是也不建议过多服用，因为黄精药性滋腻 ， 过多服用会有碍脾胃的消化，从而导致消化不良、便溏、腹泻等不适 。
吃黄精的注意事项1、咳嗽痰多者不宜吃 黄精质地滋腻，并且黄精的皮容易刺激咽喉 ， 导致痰不能完全排出，所以咳嗽痰多者服用黄精后可能会导致原本痰多咳嗽症状加重 。
2、中寒泄泻者不宜吃 如：腹痛、腹泻、面向苍白、四肢冰凉等，这类脾胃虚寒者饮食宜以清淡为主，黄精品质滋腻，不利于脾胃运化 ， 服用后反而可能会加重泄泻症状 。
3、湿阻中焦者不宜吃 黄精质地粘腻，需要通过脾脏来吸收运化，湿气重者服用后反而会加重脾脏的负担，可能会致使原本肢体困重、大便粘腻等湿气重症状加重 。
减肥食谱推荐食谱一： 早餐：一小碗燕麦粥、一片荞麦面包 。
中餐：一个水煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉、一碗鲫鱼汤 。
晚餐：一小碗绿豆粥，一个馒头、一份水果沙拉 。
食谱二： 早餐：一小碗米饭、一份清炒西兰花 ， 一个猕猴桃 。
中餐：一份牛肉，一份凉拌蔬菜，一个水煮鸡蛋 。
晚餐：一小碗玉米粥，一份水果沙拉 。
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