![冬泳对男性的坏处 冬泳对男性的好处](http://img.zhejianglong.com/230326/105ZJC0-0.jpg)
文章插图
冬泳现在可以说是比较流行的运动方式,其中男士因为身强体壮参与的人数相对较多,不过一部分人也担心去游冬泳会给身体带来不利影响 , 那冬泳对男性有什么坏处吗?好处又有哪些呢?冬泳对男性的坏处伤肾 一部分男性本身有肾虚的情况,冬泳时水温很低,对肾的刺激是比较大的,肾不好的人容易伤肾 。
容易感冒 虽然男性的体质相对女性要强,但是由于冬泳是在温度很低的水中进行 , 也是容易出现感冒的症状的,严重的还可能引发病毒性心肌炎 。
出现抽筋 如果进行冬泳前没有做好充足的热身,或是冬泳强度过大,很容易出现抽筋的情况,严重的还可能出现溺水身亡 。
引起疾病突发【冬泳对男性的坏处 冬泳对男性的好处】 本身患有严重疾?。绺哐埂⒐谛牟 ⒛匝懿 ⑸霾 ⒏尾 ⒕裾习疤悄虿 ⒐粜蕴逯省⑾忍煨孕脑嗖 Ⅰ拆锊〉哪行允遣灰瞬渭佣镜?,进行冬泳可能导致疾病突发,加重病情,严重的会威胁生命 。
冬泳对男性的好处对性欲有提高作用 冬泳是可以促进和调节男性性激素的神经内分泌功能的,中年男性经常冬泳可以激发、维持和提高性欲 。
减少前列腺炎症 男性高发病中前列腺炎症是最为常见的,由于前列腺炎症的刺激、局部充血、水肿等,会干扰性活动,易使阴茎出现持续勃起,可加重炎症和性功能障碍 。
而男性进行冬泳时,受到冷水刺激,睾丸会产生收缩反应,增进睾丸的活动,从而增强了血液循环,使得睾丸内的新陈代谢加快,从而能减少前列腺炎症的发生 。
延缓睾丸衰老 冬泳是在冷刺激下进行的有氧运动,能够改变靶细胞表面性激素受体密度和亲合性,细胞内代谢水平及线粒体功能,多种合成酶的活性、数量和生存活力 。长期的下丘脑—垂体—性腺轴功能受冷刺激促进其反?。?减缓了睾丸细胞的退化和衰老 。
锻炼意志和耐力 要知道冬泳时,要进入冰冷刺骨的水中,本身就需要极大的勇气,能长期坚持下来 , 在潜移默化中是可以磨练自己的意志和毅力 。
增强抵御寒冷的能力 体表毛细血管在冷水刺激下会收缩,运动时皮肤报喜血管因缺氧造成反射性血管扩张 , 这样大大增强了神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性,从而极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力,增强抵抗力 。
打造肌肉线条 不少男性会特意去健身房通过各种锻炼来增强肌肉线条 , 而因为冬泳时需要运用到几乎全身的肌肉,所以对于肌肉锻炼的效果是很好的,能帮助打造好看的肌肉线条 。
塑造完美身型 生活中,经常能看到不少的男士会挺着大大的啤酒肚,而想要减去啤酒肚,冬泳是比较好的选择 , 在寒冷的环境中游泳,需要消耗人体大量热量,起到燃脂减肥的效果 , 还能避免脂肪在体内的囤积 , 再加上游泳是能帮助矫正人体不良体态的,在减肥的同时可以塑造健美的体形 , 增添男性魅力 。
男性冬泳的正确方法进行选择室内游泳馆 在一些气温特别低,户外水面已经结冰的地方,建议最好是选择室内游泳馆 , 因为这些地方游泳是需要打开冰面才能进行的,如果水中还有打碎或是未能捞尽的小冰块,容易划伤,而且室内游泳馆相对于户外的一些湖泊、河流等游泳场地安全性更高 。
做热身运动 在寒冷条件下,人体的肌肉僵硬 , 关节的灵活性差 , 易发生肌肉拉伤或关节挫伤 , 因此要做好热身准备工作 , 像徒手操、活动关节、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等 , 时间在15-30分钟分钟左右 。冬泳前10分钟开始减小准备活动的强度 , 而在5分钟之前完成准备活动 , 然后进行一些游泳的模仿动作 , 下水前先撩水浇身打湿手、腿、头部 , 然后再全身下水 。
下水时间不要太长 刚开始进行冬泳时,下水时间不宜过长,5-10分钟左右即可,每次游10米即可,在此基础上根据自身情况逐步增加,泳时间的长短,要依天气和个人情况而定,不要强逼自己完成多少多少的目标 。
结束后及时做好保暖措施 在冬泳结束后,要及时的用干毛巾擦干身体,并立刻穿上衣服保暖,避免着凉感冒,同时还可以进行一些整理活动来帮助身体恢复体温,如快走、跑跳等 。切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡 。
推荐阅读
- 读书与思考作文议论文800字 读书高三议论文作文800字
- 做梦梦见女人和我抢我男朋友
- 男人平板支撑一般多久 男人做平板支撑一般做几分钟
- 腾讯对战平台无法登录 腾讯对战平台账号不存在
- 摩羯男利用你的表现 有这三点一看就是利用你
- 植保无人机的发展对传统农药行业有什么影响和冲击
- 乳腺增生用针灸效果好吗 针灸对乳腺增生有用吗
- 乳腺增生可以通过刮痧去除吗 刮痧对乳腺增生有用吗
- 泡脚对便秘有用吗 泡脚有助于便秘吗
- 练瑜伽可以改善便秘吗 瑜伽对便秘有效果吗