【健身后便秘怎么缓解 健身后便秘怎么能缓解】
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不管去健身锻炼的目的是减肥还是增?。灰芗岢纸∩矶越】刀际怯欣模遣糠秩巳闯鱿至私∩砗蟊忝氐那榭觯趺椿厥履兀肯旅胬戳私庖幌陆∩砗蟊忝厥鞘裁丛颍?没有及时补充水分剧烈锻炼后会使人体内大量的水分经出汗流失而导致脱水 ， 因此健身后不少人都处于不同的缺水状态 ， 需要积极补充水分，如果大量流汗后不及时补充水分或是水分补充不够，长期处于缺水状态，肠道津液不足，就不足以润滑肠道，从而出现便秘 。
锻炼过度长时间的剧烈锻炼，会使得身体过度疲劳，使得身体产生不适，进而影响到身体器官，影响肠胃功能，出现便秘 。
用餐后立即健身刚吃完饭就去健身，由于运动会使得提供给肌肉的血液增多，而消化器官的血流减少，使得肠胃的蠕动减弱，从而影响食物的消化，也是出现健身后便秘的 。
不良的生活习惯不少人之所以在健身后出现便秘，其实是不良生活习惯引起的，如长期节食、以精细食物为主，吃太多辛辣食物，缺少维生素和纤维素的摄入、长期处于精神紧绷状态、睡眠不足等等 。
患有消化系统疾病各种原因导致的肠胃蠕动功能不良、消化系统不良疾?。裎秆住⑾岳Ｑ竦任覆考膊 。桓巍⒌ā⒁认偌膊〉纫彩强赡芤鸾∩砗蟪鱿直忝?。
健身后便秘正常吗不正常 。
一般来说，健身是能够提高新陈代谢，加速血液循环，促进肠胃蠕动，帮助防治便秘的，如果健身后反而出现便秘是不太正常的，需要找出原因来解决 。
健身便秘怎么解决控制锻炼量 如果是因为锻炼强度过大引起的便秘，在下一次健身锻炼时要适当减少锻炼量，根据自身情况来制定健身计划，循序渐进的进行 。
健身后及时补充水分 健身结束后要记得及时补充水分，一般是在锻炼后休息15-30分钟后再喝水 。
如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可 。
如果出汗量大 ， 则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等 。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症 。
调整饮食 养成好的饮食习惯，少吃辛辣、精细食物，多吃蔬菜、水果等富含维生素、纤维素的食物 ， 如木耳、海带、杏仁、松子、胡萝卜、深绿色蔬菜等，能改善便秘情况 。
规律作息 避免过度劳累、熬夜、睡眠不足 ， 养成早睡早起的规律作息，对于防治便秘也是有帮助的 。另外还要养成规律排便的习惯 。
就医检查 如果是因为消化系统疾病引起的便秘或是便秘情况严重，要及时的就医检查，对症治疗疾病之后再进行健身 。
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