文章插图
内分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用 。内分泌对女人很重要 ， 内分泌失调会使人的肌体出现各种不适，也会引发不少疾病 。女人如何调理内分泌呢？这里向您介绍几种调理内分泌的方法 ， 不妨试试：调理内分泌的方法
黄豆天生是女人的好朋友 黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素 ， 在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌 。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加 ， 但当雌激素太高时 ， 黄豆或豆制品也会使它减少 。
能不熬夜就不熬夜 睡眠不足会导致新陈代谢失调 。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快 ， 健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上 教你一天瘦一斤！会出现问题 。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳 。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。
女人终生不能离红枣 对于男性来说，除非是大失血的情况，否则正常情况下其体内的补血系统是处于微关闭状态，除非贫血否则不需要刻意补血；但是女性不同，女性因为体质本身属阴 ， 加上每个月月经失血 ， 一个气血亏虚的女人就会手足发冷、痛经，根本不可能有正常的内分泌，可以说几乎80%的女性病都是由气血亏虚而来 。而红枣是‘百果之王’ ， 是天生的补血神器，民间更有“一日三枣，红颜不老”的说法 。
泡澡 泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一 ， 利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张 。每次泡澡3分钟 ， 休息5分钟再入浴，重复三次 ， 就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里 。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致 。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环 ， 同时达到健身的目的 。
随时随地做个按摩 体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。正确的按摩手法 ， 能维持血液循环的顺畅 ， 加速代谢 ， 顺利处理体内废物 。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物 。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康 。
身体健康就去献血 献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力 ， 不但不会损害健康 ， 定期献血还是维持健康的方法之一 。
少吃快餐，远离毒素 快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率 。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌 ， 脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成 。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调 。少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质 。
有氧运动 有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康 。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪 ， 效果会持续数个小时之久 。
【内分泌失调怎么办 内分泌失调导致的痘痘怎么根治】 赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间 ， 在单位附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘 。
推荐阅读
- 内分泌失调怎么调理才能好 内分泌失调怎么调理
- 内分泌失调对女性有什么影响 内分泌失调对女性产生的危害有多大
- 重庆养老保险断缴了怎么办 重庆社保断缴
- 什么原因导致内分泌失调月经紊乱 什么原因导致内分泌失调
- 飞马37发霉了怎么办 飞马37有灰色吗
- 美的电压力锅漏气怎么办
- 衣服边往外卷怎么办 我们一起来了解
- 女性内分泌失调有哪些症状吃什么药 女性内分泌失调有哪些症状
- 女人内分泌失调有哪些症状表现 内分泌失调有哪些症状表现
- 女性内分泌失调的原因是什么 女性内分泌失调有哪些原因